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실내자전거를 탈때 바른자세는...?? 2003.10.17해당카페글 미리보기
뭔가요...?? 실내자전거를 타려고 하는데, 자세를 이상하게 하면 오히려 몸에 무리 가 갈꺼 같아서요...^^ 실내자전거 살빼지게 타는 바른 자세좀 가르쳐 주세요~~!!
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살찌기 쉬운 겨울철…간단한 실내 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
따르면 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 것을 하루 두 번, 일주일에 3차례 꾸준히 한 결과 인슐린 민감성이 28% 개선됐다. 더불어 편두통 완화, 기억력 향상에 효과적이라는 연구 결과도 있으니 해당 효과를 원한다면 시도해볼 것. 스쿼트 스쿼트는...
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2024년10월20일 양평군 (세미원&두물머리나루터&수풀로 양수리야생화광장)&남양주시 (정약용유적지&실학박물관&다산생태공원) 탐방일정 2024.10.18해당카페글 미리보기
있으니 자전거를 타는 게 좋다. 밀가루반죽에 연잎가루를 넣어 색이 녹색인 연잎핫도그가 유명하다. 맛이야 일반핫도그와 똑같지만 풀향이 은은하게 나는 게 특징이고, 회전율이 높아서 방금 나온 따뜻한 핫도그를 먹을 수 있다는게 장점. 안에 들어가는...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
③ 실내에 있어도 유난히 손발이 찬 편이다 ④ 기침을 할 때 허리 뒤쪽이 당기고 울리는 느낌이 든다 ⑤ 오래 앉아있다 일어서면...② 원인 ③ 치료 3. 건강한 척추 건강관리 방법 1) 적절한 운동하기 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히...
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올림픽공원 몽촌토성 2024.10.12해당카페글 미리보기
있습니다. 자세한 일정은 [전시와 프로그램] - 2024 풍납토성 야외전시 《오픈 에어 뮤지엄_풍납토성》에서 확인하실 수 있습니다.) *본 프로그램은 사전 신청을 통해서만 참가하실 수 있습니다. ■ 개요 <바람아 놀자> 워크숍 ○ 일정 : 4회차: 10월 12일...
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노인이 알아야할 내이전정? 2024.09.23해당카페글 미리보기
이다, 하체 근력을 강화하기 위해 규칙적인 걷기, 수영, 실내 자전거 등의 운동을 하여 균형 감각을 유지하는 것이 중요하다. 2...서서 균형 잡기나 앉았다 일어서는 동작을 반복해보자. 3. 바른 자세 유지하기, 갑자기 일어나거나 고개를 돌릴 때 천천히...
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나의 하루 그림일기장 2024.09.16해당카페글 미리보기
브릿지 자세를 취하고 엎어져 플랭크를 한 후 뒷발을 들어 점점 빠져가는 엉덩이 근육을 강화 후 화장실로 향해 양치질과 혀를...회와 종아리에 휴지곽을 끼고 뒤꿈치 연속해 들기 스쾃을 하고나면 실내 자전거가 기다린다 사오십 분을 천천히 달리면서 뇌...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
보드를 다시 샀어요. 나무로 된거 추천해요.이거 왜하냐면 바른자세를 만들어줘요.그래야 허리하고 무릅이 안아파요.ㅎ 예전에...작은 런닝머신은 비추천이예요. 보폭이 불안 합니다. 실내자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
특정한 자세를 취하려 할 때 내 몸이 나에게 주는 고유감각과 내부감각에 집중해양 한다. 내 몸이 나에게 이야기 하는 목소리를 들으려 해야 한다. 내 몸과 내면소통을 해야 한다. 내 몸이 주는 느낌에 집중해야 한다. 고유감각 훈련은 웨이트트레이닝과...
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슬개골 분쇄골절 - 실내자전거에 대해 2014.03.13해당카페글 미리보기
설치해 주신 기사님이 제가 절뚝거리며 걷는걸 보시더니 아직 무리일거 같다고 하시네요.. 원래 MTB나 실내 자전거는 근육이 생성된 상태에서 바른 자세로 타야 운동효과가 있다고 하시고요.. 신체의 근력 회복이 80~90%는 돌아와 있어야 안정성이 있고...