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작년에 올린 제멀,싯업 자세 2010.09.16해당카페글 미리보기
무릎을 뒤로 살짝 굽려도 되지만 과도하게 구부리시면 착지 자세를 하는게 힘들어 기록이 더 안나올수도 있습니다 너무 과도하게...윗몸일으키기 윗몸은 하는 만큼 느는거 같습니다. 싯업 운동할 때면 100개씩 3세트했습니다. 천천히 해도 좋으니 쉬지만...
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드래곤 플래그, 일명 브루스리 싯업 10주간의 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
거두는 삶의 자세는 정직한 대로에서 얻는 생명의 길입니다. 하나가 열이 되고 백이 되고 천이 되는 정직한 삶의 경험은...뿌려진 씨앗은 때가 되면 반드시 믿음의 실상을 생명의 열매로 거둘 것입니다. 운동 삼매경이라는 카페의 글은 브루스 리 싯업...
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중대안성싯업자세 ㅜ ㅜ 2006.12.07해당카페글 미리보기
중대안성 싯업 자세좀 정확히 알려주세요 ㅜ 팔꿈치로 무릎찍고 내려와서 머리만 치면 안되나요 ? 내려와서 팔도같이 바닥에 다아야 한다는 학원도 잇고 아니라는데도 잇고 헷갈리네요 ㅜ
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싯업자세에서 버티기 이름이 뭐에요...?? 2014.09.06해당카페글 미리보기
인터넷세 크런치라고해서 ....30초이상 3세트씩 업자세로 버티기했는데.... 크런치가 아닌가벼요...ㅎ 혹시 이거 이름이 뭔시 아시는분 계신가요???
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강쌤스포츠아카데미 소방 단기반 1차 개강안내(4월1일 오후3시 ot 및 사전등록 할인) 2024.03.30해당카페글 미리보기
대비해봅시다! 단기반 1차 개강 시간표 4월 1일 월 OT 및 실내종목 체력 측정 4월 2일 화 보강운동 및 제멀기초 설명 및 싯업 자세 설명 4월 3일 수 보강운동 후 왕오달 측정 및 기초체력 훈련 4월 4일 목 악력 파지법 설명 및 제멀기본, 배근력 자세설명...
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30기 자연계열(남) 합격수기 2024.04.22해당카페글 미리보기
6) 수험생들의 부상방지에 집중하시고 회복을 위한 다양한 방법을 알려주시는 점. (7) 올바른 측정자세(저는 싯업을 파울 자세로 하고 있다가, 올바른 자세로 바꿀 수 있었습니다.) 및 세세한 파울규정을 알려주시는 점. (8) 시험 당일날 소방학교로 직접...
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경찰 싯업은 팔자세 이런가요? 2018.07.27해당카페글 미리보기
.소방은 가슴앞 x자로 아는데 . 게시판에 광고성 글이나 욕설, 비밀댓글, 비방의 글(댓글포함)을 게시할 경우 운영자에 의해 강등 및 강퇴를 당할 수 있음을 알려드립니다. 좋은 공간을 만들어가는 것은 우리 모두의 몫입니다. - 소방공무원을 사랑하는...
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바디 시크릿 9회 - 복근 운동/ 무지개 자세/ 싯업 자세 편 2011.07.01해당카페글 미리보기
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건강한친구들 매일운동 플랜(인클라인 벤치 싯업) 2014.05.08해당카페글 미리보기
것은 얼마나 복부에 집중을 하여 올바르게 운동을 진행 히느냐 입니다! 정확한 자세로 인클라인 벤치 싯업 시작해 볼까요? 인클라인 벤치 싯업 3세트 15회 인클라인 벤치 싯업 벤치를 본인의 복부 근력에 맞게 기울기를 설정 합니다.(12~15회 할정도의...