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소화잘되는 최고의 보약~* 천미쌀밥 2024.01.12해당카페글 미리보기
예방에도 도움이 됩니다. 3. 당뇨병 개선 천미(현미)에는 탄수화물이 칼로리 비율로 87.5% 될 만큼 많이 들어 있지만 쌀밥보다 당(GI) 지수가 낮아 혈당을 천천히 오르게 하는데요. 이는 인슐린을 분비하는 췌장의 과부하를 막아주기 때문에 당뇨 식이...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
당지수(Glycemic Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은 무엇일까요? ■ 당지수를 낮추는 식사요법 ① 쌀밥보다는 잡곡밥을, 흰 빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품...
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당지수와 기초대사량 2023.11.05해당카페글 미리보기
지수가 낮은 곡류는 잡곡, 통곡류, 통밀빵 등이다. 현미, 보리, 귀리, 수수 등 정제되지 않은 곡물들이다. 반면에 당 지수가 높은 흰쌀밥, 흰빵만 먹으면 식사 후 혈당이 빨리 높게 올라 인슐린이 몸에 에너지를 저장하는 과정에서 지방이 쌓일 수 있다...
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쌀밥, 당지수 높아...밥상에서 퇴출해야 할까? 2009.09.09해당카페글 미리보기
보고했다. 하지만 다른 연구들에서는 유방암과 당지수와의 그 어떤 관련성도 제시하지 못하고 있다. 즉 당지수가 많이 포함된 쌀밥은 GI와 GL을 모두 상승시키므로 폐경 이후 유방암 및 남녀 모두 대장직장암의 원인이 될 수는 있으나 암과 글라이세믹...
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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
56), 보리빵(58), 메밀국수(59) 고기, 생선_등푸른생선(40), 닭고기(45) 간식_플레인 요구르트(25), 푸딩(52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 스파게티(65), 콘 플레이크(75) 고기, 생선_베이컨(49), 어묵(51) 간식...
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당지수 (Glycemic Index ; GI)의 허 와 실-(2)허(虛) 2008.08.03해당카페글 미리보기
기준이 되어서는 안 된다. 당지수라는 것은 과도한 탄수화물과 입에 당기는 단순 탄수화물의 섭취를 줄이자는 노력으로 받아들여야 하지 않을까? 당지수를 줄줄 외우기보다는 흰 쌀밥 대신 콩과 여러 가지 잡곡을 함께 넣고 밥을 짓는 습관이 필요 할 것...
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오곡밥의 효능 9가지 2024.02.24해당카페글 미리보기
많은 양을 함유하고 있습니다. 오곡밥의 효능 두번째, 당뇨 예방 오곡밥은 서로의 부족한 영양을 보충할 수 있고 흰 쌀밥보다 당지수가 낮아 체내 흡수가 느리기 때문에 당뇨 환자에게 도움이 되는데요, 특히 수수와 조의 추출물에는 혈당 상승을...
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당지수 (Glycemic Index ; GI)의 허 와 실-(1)실<實> 2008.07.28해당카페글 미리보기
다이어트)’이다. 저 당지수 다이어트에서는 당지수 55이하의 음식들을 섭취할것을 권유한다. 일반적으로 흰쌀밥, 흰빵 등 정제된 탄수화물은 당지수가 높은 편이고 잡곡밥 등의 복합 탄수화물은 당지수가 낮은 편이다. 복합 탄수화물은 단순 탄수화물이...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.08.03해당카페글 미리보기
또한 가공단계를 많이 거칠수록 당지수가 높은데 식사를 할때에는 빵보다는 밥이, 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이 상대적으로 당지수가 낮습니다. 결론적으로 당지수가 적은 음식을 섭취하는 것이 암을 예방하고 암 치료를 돕는 방법 중 하나입니다. 일반적으로...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
높은 범위에 속함을 볼 수 있습니다. 중간 당부하지수에 속하는 식품으로는 현미밥, 바나나, 통밀빵이 있구요, 낮은 당부하지수...지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미 50 16 쌀과자 82 17 통밀가루빵 74 10 콘플래이크...