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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
20분 전신 운동 달리기는 가장 쉬운 방법은 아닐지라도 빠르게 땀을 흘릴 수 있는 쉬운 방법 중 하나이며, 특히 햇볕을 쬐는 데...이점을 누릴 수 있는 빠른 운동이 필요합니다. 입장: 장비 없이 하는 야외 운동입니다. 크로스 트레이닝 데이 또는 러닝...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동을 먼저 하는 것보다 일반적으로는 근력운동을 먼저 하는 것이 효과적일 수 있으며, 같은 운동 세션에서 근력운동과 유산소...공원이나 도로에서 조깅을 해보세요. 조깅은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체력을 키우는 데 효과적입니다. 시작하기...
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팔뚝살 오지는 애들아 아령 운동 이런거보다 푸쉬업 해봐 나 가슴 크고 팔뚝 진짜 축 늘어져있는데 정리되고있음 2024.03.19해당카페글 미리보기
지금 며칠째지 한 2주 째거든 무릎 대고 하는데도 효과 오져 ㄹㅇ 정돈 되는 느낌임 아령운동 별 홈트 다 해봐도 근력만 생기지 살 정돈 되는 느낌은 아니었는데 이건 진짜 정돈 되고있어 그리고 전신운동이라 더 좋아 푸쉬업바 사서 하는거 더 ㅊㅊ
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
흔히 아령을 들고 힘을 주면서 압력을 계속 지속적으로 가해 주는 것이고요 팔굽혀펴기 같은 것도 마찬가라고 해요 이런 것들이...길이가 변하지 않은 상태에서 근력에 힘을 주는 운동이예요 대표적인 게 플랭크 같은 운동이 될 것 같아요 엎드려서...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
사람은 아령, 스쿼트 등 근력운동을 함께 해 주는 것이 좋다. ◆ 식사량 줄여도... '단 맛의 유혹'에 빠지는 경우 기본적으로 먹는 양을 줄이고 몸을 자주 움직이면 체중이 감소하는 경향이 있다. 하지만 운동 후 갈증이 난다고 당이 많은 음료를 마시거나...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
짜리 아령을 드는 수준으로 하되, 일주일 단위로 운동시간 을 5~10분씩 늘린다. 2 대장암 장루(배변주머니)를 단 환자는 정적인 운동인 필라테스· 요가를 하면 좋다. 근육을 풀어주는 근력운동이 장루로 인한 스트레스 우울 감을 줄여준다. 땀이 가볍게...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
동반한 전신 통증 및 편 www.hansannews.com 이쯤 되면 병원에서 척추 수술 및 시술을 하란다고 해서 그대로 받아 들여서는 안되는 이유로 충분하지 않을까요? ※ 출 처 : http://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0922798336&code=14130000&cp=du...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할 수 있는 운동이...것이 아닌 전체적으로 동시에 올라와야합니다. ◇ 아직 근력이 약한 경우에는 무릎을 바닥에 대고 진행하시다가 운동 수행...
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<엽쌤은 보아라> 2024.08.31해당카페글 미리보기
오운완! 순서를바꿔서 타바타를먼저 해보았읍니다 바꾸지않는게좋을것같습니다..^^ 8월 8일 8회차 오운완! 888이라니 이거완전 제트스키쟈나..?호호호 꾸준히 가보자고..! 8월 9일 9회차 오운완! 오늘 수면시간이1시간밖에안되서 포기하고싶었으나 기백...
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심화 I 단전 명상 호흡법과 기 에너지 기공 수행 관계 2024.07.15해당카페글 미리보기
운동, 근력, 강약자, 종기의 기능도 있습니다('의학 에세이·기혈 정신론'). 요약하면, 종기는 호흡 운동과 혈액 순환을 촉진할 수 있으므로 "종기는 가슴에 쌓이고 목구멍에서 나와 심맥을 통해 호흡합니다"('영추·사객')라고 합니다. 또한 "종기(宗氣...