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가래 빼는법 가래배출에 도움되는 폐기능 강화 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조: 다양한 호흡법과 자세를 통해 폐 기능을 강화하고 가래 배출을 촉진하는 기체조는 전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋습니다. 운동 시 주의사항 본인의 건강 상태에 맞는 운동 강도: 무리한 운동은...
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건강과 스트레스 기 에너지 명상호흡법과 기공 운동 형식과 기의 분류 2024.07.15해당카페글 미리보기
정기는 비장의 정화에 의존하여 폐로 전달되며 자연에서 폐로 흡입되는 맑은 기와 결합하여 종기로 변합니다. 종기는 호흡 운동과 혈액 순환을 촉진할 수 있는데, ①주식도사호흡, ②심맥관통기혈, ③인체의 시, 청, 말, 운동 등의 기능과 관련이 있습니다...
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숨이 차는 이유와 및 대처법 5가지 : 코로나(숨참 숨가쁨 호흡곤란 숨이 가쁘다 숨막힘) 2024.07.16해당카페글 미리보기
피로: 숨이 차는 으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 숨이 차는 을 경험할 때 대처법 바른 자세로 앉거나 누워 호흡을 편하게 합니다. 어깨를 풀고 편안하게 호흡을 합니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 복식 호흡을 합니다. 부채...
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[등산고수들의 호흡법] 2024.04.30해당카페글 미리보기
등산 잘하는 호흡법, 고수들에게 물어봤습니다 *처음 20~30분은 코로 숨 쉬면서 천천히 걸으세요_엄홍길 대장 Q. 등산 초보들이...가장 큰 이유가 뭐라고 생각하세요? A. 평상시에 운동을 안 하니까 당연히 숨이 차죠? 꾸준하게 몸 관리를 한 사람이면...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가 필요하다. '균형 및...
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아령 운동시 정확한 호흡법 2014.07.07해당카페글 미리보기
아령 운동시 정확한 호흡법 호흡은 올바른 자세와 함께 가장 먼저 익혀야 할 부분입니다. 어렵지는 않습니다. 한번의 반복을 하게되면 힘을 쏟게 되는 시점(근육이 수축되는 시점)과 힘을 풀게 되는 시점(근육이 이완되는 시점)이 있게 되는데, 힘을 쏟을...
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호흡법의 요령 2023.09.27해당카페글 미리보기
호흡법의 요령 수행시 호흡법은 아주 중요한 행공법에 속한다 왜냐하면 인체의 생명성을 유지하는데 기와 혈이 대부분을 차지...기궁은 정궁에서 모아진 에너지를 활성화 에너지로 바꿔 운동에너지나 신경에너지로 바꿔 필요한 부분에 전달하는 기운의...
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살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 2023.08.31해당카페글 미리보기
것이다. 유산소 운동을 중요시 여기는 것도 이때문이다. 호흡시 10kg당 지방이 이화탄소로 배출되는 중성지방은 자그마치 84%다...않다. 그러니 살빼는 원리를 이해했다면 다이어트 호흡을 활용해 보자,. 살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 숨을...
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■03월018일★萬福來★월요일■ ■오므린입술호흡법■ 2024.03.18해당카페글 미리보기
■03월018일★萬福來★월요일■ ■오므린입술호흡법■ - 소기도의 폐쇄와 가래 축적 예방 - 숨을 내쉬는 시간을 연장시켜서 호흡 수 감소 - 안정 시 폐 용적을 늘려서 운동 능력 향상 ■운동방법&강도■ - 목과 어깨 근육이 이완된 상태로 천천히 코를...