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양배추의 진실 2024.04.05해당카페글 미리보기
많고, 비타민C와 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)가 낮습니다. 양배추의 GI는 26로 낮은 혈당지수 식품으로 분류되어 있으며, 풍부한 고식이섬유는 혈당 수준을 빠르게 올리지 않고...
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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.02.04해당카페글 미리보기
조미료 GI 지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44...
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양배추 전 2024.04.21해당카페글 미리보기
전 양배추 전은 우유 한 잔과 함께 드세요. 우유 속 칼슘과 양배추 속 비타민K가 상호작용하면서 칼슘의 체내 흡수량이 더...식이섬유가 풍부하고 열량이 100g당 20kcal로 낮습니다. 혈당지수(GI)도 26으로 낮아 당뇨병 환자가 먹기에 아주 좋은 식재료...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은 무엇일까요? ■ 당지수를 낮추는 식사요법 ① 쌀밥보다는 잡곡밥을, 흰 빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을...
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식품별 칼로리와 GI지수 2012.07.09해당카페글 미리보기
56 검은콩(약콩) 91 굴 (삶은것)/ 굴국 통밀씨앗 보리 300 65 통밀 365 66 옥수수가루 92 70 흑미 품목 칼로리 GI지수 비고 무 18 26 양배추 23 26 양상치 12 23 오크라 오이 14 23 강남콩 23 26 토마토 19 30 당근 37 80 브로콜리 33 25 표고버섯(생) 18...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
대비 GI GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈...
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GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
음식 GI지수 음식 GI지수 감자 91 당근 80 옥수수 74 참마 65 호박 65 밤 60 은행 58 고구마 55 마늘 49 연근 38 양파 30 토마토 30 대파 28 새송이버섯 28 양배추 26 피망 26 고추 26 가지 25 ◆ 콩류 음식 GI지수 음식 GI지수 두부부침 46 팥 45 완두콩...
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양미라 표 다이어트 건강한 다이어트를 위한 GI 지수 확인과 부모사랑과 함께 하는 GI 지수 낮은 음식 확인하기! 2019.03.27해당카페글 미리보기
식품과 함께 섭취하면 GI를 평균화할 수 있다고 하는데요, 시리얼과 우유를 함께 먹는 것이 이런 의미에서 좋다고 합니다! GI 지수 낮음 음식 잡곡류, 통밀, 보리 현미, 바나나, 포도, 토마토, 체리, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 버섯, 미역, 다시마...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
생강 양배추 피망 꼬투리강낭콩 무 90 80 75 75 65 65 64 60 58 55 49 45 38 30 30 29 29 28 28 28 28 27 26 26 26 26 죽순 풋고추 부추 나도팽나무버섯 목이버섯 그린 아스파라거스 스로콜리 쏙갓 가지 양송이 모로헤이야 곤약 여주 샐러리 무순 실곤약...
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GI지수 란? 2018.04.29해당카페글 미리보기
된다. 낮은 음식을 먹으면 이런 과정이 완만하게 일어난다. 밥, 떡, 바게트가 높은 식품, 바나나 사과, 양배추, 토마토 등이 낮은 식품이다. GI지수 음식 자체의 칼로리와 관계없이, 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한...