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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
저장하는 창고이자, 건강을 지키는 핵심요소라고 할 수 있다고 합니다. 단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서 의자에...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
근육을 키우기 위한 대체 운동들은 다양한 장점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 일부 운동들은 특정 근육 그룹에 더 집중할 수 있게 하며, 부상의 위험을 줄이거나 기존의 부상이나 통증을 가진 사람들에게 더 적합할 수 있습니다. 또한, 다양한 운동을...
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나이 들수록 중요한 ‘속근육’… 3가지만 실천해도 강해져 2024.02.01해당카페글 미리보기
근육을 키우기 위해 스쿼트, 운동 속도 높이기, 압박붕대 사용하기 등을 시도해야 한다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 힘이 빠지고 움직임도 둔해진다. 속근육이 퇴화하기 때문이다. 속근육은 수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로...
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얼터네이트 덤벨 업라이트로우는 상체 근육을 강화하는 운동 중 최고입니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
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[어깨회전근개파열]근육 뭉침으로 착각해 병 키우기 쉬운 회전근개 파열 2018.11.22해당카페글 미리보기
어깨운동하다 힘줄 '뚝' 제때 치료받으세요 배드민턴을 치다가 어깨를 삐끗한 이후부터다. 어깨 근육이 뭉쳤나 싶어 최대한 움직이지 않았다. 그런데 최근 팔을 움직일 때마다 시큰거리더니 뚝뚝 하는 소리까지 들렸다. 자려고 누우면 어깨가 아파 밤새...
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근력 감소, 엄연한 병…당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.02해당카페글 미리보기
근력을 키우기에 좋다. 벽에 등을 대고 하더라도 노인이나 근감소증 환자들은 5회도 어려울 수 있다. 이를 서서히 10회까지 늘리도록 한다. 스쾃이 어렵다면 누워서 한 발 들기를 해도 좋다. 다리를 들고 10초 버티는 동작을 10회까지 하면 된다. 일주일에...
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고통 없이 근육 키우기 2019.03.13해당카페글 미리보기
근육 키우기 트레이닝을 무겁고 격렬하게 하다 보면 근육과 관절이 마모되고 손상되는 것은 피해 갈 수 없다. 지금 관절통을 앓고 있는 사람이나 부상을 방지하기 위해 한숨 돌릴 여유를 갖고 싶은 사람이라면 오늘의 프로그램을 따라 해 보자. BY JUSTIN...