카페검색 본문
카페글 본문
-
후기:6월 14잁(일) 10시 서울둘레길 제2구간 거꾸로 걷기 2015.06.14해당카페글 미리보기
갑자기 종아리 바깥쪽에 심한 피로가 몰려 왔습니다. 몸살기가 왔습니다. 속도를 좀 높입니다. 아예 열을 확 내서 니가 이기나...먹고 휴식한 시간이 대략 한 시간 정도였습니다. 평균시속 3.6킬로미터이니 그도 양호하고요. 광나루역 1번출구앞에는...
-
건강 ●초월 ● 암 극복 ●물과소금●이시형●양파●치매예방 ●투통●걷기●엄지발가락 전립선약과감기약.커피마시면안됨●새우젖●의사병원안감●혈압 2023.09.03해당카페글 미리보기
女子(여자)는 男子(남자)가 되고 男子는 女子가 되어가는 나이 밖에 있던 男子는 안으로 들어오고, 안에 있던 女子는 밖으로 나가려는 나이 女子는 팔뚝이 굵어지고 男子는 다리에 힘이 빠지는 나이 나이를 보태기 보다 나이를 빼기 좋아하는 나이 이제껏...
-
10/14 (수) 줄자 하나로 중년 건강을 잰다? 신체 치수의 비밀 2015.10.16해당카페글 미리보기
있다. -평균 종아리 둘레가 남성 36cm, 여성 33cm 정도. 이 평균치를 기준으로 했을 때 종아리 둘레가 짧을수록 경동맥 죽상동맥경화증의 발생빈도가 유의하게 높아져서 중풍과 같은 뇌혈관질환과 심근경색같은 심혈관질환으로 이어질 수 있다는 게 연구팀...
-
비포+에프터, 다이어트 과정, 식이운동방법, 현재사진, 2012.02.14해당카페글 미리보기
35, 종아리 29.8, 발목 17.6 이게 최근까지의 다이어트 과정이예요~ 일단.. 최고 몸무게에서 58정도 내려온건 3달 만에? 하긴 했는데... 1년동안 한 5-6키로정도 올라왔죠;;; 그리고 현재 오늘까지 쉬지않고 꾸준히 다이어트다운 다이어트를 한건 정확히...
-
160cm/64->49kg(체지방34%->16%)아줌마 요요없이 3년간 유지기념.(수영복은 아니지만서도 전신사진추가) 2010.07.09해당카페글 미리보기
13 종아리둘레 38 cm 35.5 35 33.5 cm -4.5 발목둘레 21 cm 20.3 20 19.5 cm -1.5 윗팔뚝둘레 32 cm 28 27.8 23.8 cm -8.2 손목...kg 34% 57 ? 53 17% 49kg 14.8% -15kg -19.2% 7/08/10 현재 86 73 63 87 47 32.5 19 24 14.6 49kg 16% 몸무게가 평균...
-
남녀 체지방률에 따른 몸 2020.09.15해당카페글 미리보기
겁니다. 평균이니까, 남들과 다른 몸매를 원한다면 여기서 체지방을 줄여나가야합니다. 남자 체지방률 25% 근육과 근육 간 차이를 보기 힘들고, 혈관도 아예 안 보이고, 허리둘레도 꽤 많이 늘어납니다. 엉덩이/허리 비율도 0.9로(0.8이 건강한 비율입니다...
-
233차산행 '11. 7. 1(금) ~ 5(화) 백두산 트레킹 2,744m / 4박 5일 2011.06.26해당카페글 미리보기
양말은 종아리를 조여 혈액순환에 좋지 않습니다. - 헤드랜턴이나 소형 손전등(전일정 야간산행은 없으나 만약의 경우에 대비) -기타 세면도구, 카메라, 배터리, 썬크림, 구급약과 상비약, 휴지, 접이우산 (백두산 산행 시에는 낙뢰의 위험이 있어 지참...
-
All Story (7.8) 2013.12.30해당카페글 미리보기
공원 둘레 4.7km 5바퀴~! 22분으로 돌기 (1팀 5바퀴 평균 21분, 2팀 1바퀴돌고 1바퀴쉬며 3개:22분) - 싸이클 훈련 65km (백양사 거쳐 남창계곡과 장성댐 왕복 다녀 옴.) 2014.6.28 토 - 새벽수영 월례대회 및 티타임!.........유쾌했던 시간! 종목들도...
-
2017년 10월 14일 트랜스 제주 울트라 트레일런 100km - 2 2017.10.19해당카페글 미리보기
있었다. 평균으로만 보면 시간당 5.5km 정도만 가면 되니 그리 어려울 것 같지는 않았다. 심지어, 첫 5.5km 구간을 6분 페이스로 뛸 계획이였다. 어처구니없게도...^^;; 세미양 오름의 100여미터 급한 오르막을 어렵지 않게 올랐다. 아직 헤드랜턴을 켜야...
-
오래 살려면 뱃살은 줄이고 허벅지 굵기는 늘여라! 2011.01.21해당카페글 미리보기
한국인의 평균수명 – 남자 약 73세, 여자 80세 4) 인간의 최대 기대수명 – 성장기의 5~6배 Ⅱ. 노화의 원인 1) 호르몬의 노화 – 여성호르몬, 남성호르몬 분비가 줄어들고 점차적인 노화 진행 2) 활성산소 이론 – 활성산소는 우리가 살아가면서 어쩔 수...