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2019년 훈련 일지 2019.01.03해당카페글 미리보기
여우목고개 정상 찍고 급 내리막에선 역시나 오금에 통증이..이후 생각지도 않은 발목,허벅지,허리등 부위에서 통증이 발생...각 CP기준 구간 기록> 출발~10.4k => 55'40" 10.4k~21.2k => 1:08'05"(13k지점부터 약 2k오르막. 후반체력을 위해 걸었다) 21.2...
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7/7 자전거도로주 2011.03.25해당카페글 미리보기
1회전+ 2k 55분주 누적:152k 트레일 47k 쌀쌀한 아침 조깅 / 컨디션이 다운되서 가볍게 조깅 1회전 39분+4'53"/4'36"/47'23" 55분주 /쿨다운 8분 12/18일 16:20-17:30 참나무주 갈때 34'33"/29'49"-1:04'23"/쿨다운 5분 누적:142k 트레일37k 12/17토 12:30...
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수원객의 상고사 / 제 2장 부도지(符都誌)와 신화(神話) 4 2012.12.23해당카페글 미리보기
있던 오금(烏金)이 변하여 토사(兎沙)가 되므로, 끝내는 하늘의 소리를 들을 수 없게 되었다. 발은 무겁고, 땅은 단단하여, 걷되 뛸 수가 없었으며, 태정(胎精)이 불순하여, 짐승처럼 생긴 사람을 많이 낳게 하였다. 명기(命期)가 조숙(早熟)하여, 그 죽음...
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2018.02.19(월)-D202 2018.02.19해당카페글 미리보기
누적거리 수영 18K 바이크 827K 달리기 102K 달리기 10K,스포원 평균 5:16, 최고 5:01 2랩 부터 왼쪽 오금 통증 참고 뜀. 수영 2K 풀부이 300 + 자유형 200 4세트 자세가 아닌 옆레인 주자보다 느린 난 더 아니겠지.ㅠㅠ
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2022년 서브3 달성 프로젝트... 2021.12.10해당카페글 미리보기
페이스)+2K(345페이스)+1K(340페이스)로 스피드 감각을 올리기위한 템포런 훈련... 내일 5K TT 대비 스피드 적응훈련..... 2022. 10. 11(화) 07:30~08:20 9km (월누적거리 156km) 조깅&컨디셔닝, 헬스장, 키- 몸무게 : 109 컨디션 : 중, 하이페리온템포 1...
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* * 전라북도(58성) 2018.09.02해당카페글 미리보기
동쪽으로 2k m쯤 떨어진 해발 250m 정도 되는 봉두산(鳳頭山)의 정상부를 에워싸고 있으며, 이 봉두산이 옛 금 구현(金溝縣)의 진산이다. 남쪽으로는 벼락바위라는 암반이 험준하게 드러나 있고, 암벽이 3m 이상의 절벽을 이룬 정상을 따 라 외연(外緣...
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롤링스 프리퍼드 바둑이 오더제품 팔아봅니다... 2012.09.12해당카페글 미리보기
이후 오금역주변에서 직거래가능) (미기재시 선불) ※유, 무선 연락처 : *** **** **** (미기재시 판매글 삭제 / 판매완료 후...절대 금지 (*********** 안됨 / *** **** **** 안됨 / 공1공-일23사-오67팔 안됨) 부가사항 : 올초 분양받은 글럽입니다...
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가해자가 해킹해서 펌웨어 출력 조정하는 wifi AP들 찾아내고 차단함. 2018.02.11해당카페글 미리보기
하며 불러봤지만 조용하다. 그러고 누워서 이 글을 쓰는데 왼쪽 오금이 지릿지릿하다. 살짝 다리 위치를 옮겨 차단천으로 약간...하고, 차폐된 걸로 믿게 하는 작전일 수도 있다. 다음엔 v2k를 불러내어, 눈을 감고 지팡이로 더듬어며 길을 산책해봐야겠다...
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걸어서 하늘까지 황산 종주 트래킹 / 서해대협곡 [사진,동영상] 2 2009.04.27해당카페글 미리보기
천도봉 2K> 에서 우측 급경사 계 단길 따라 천도봉(1810)정상 도착 12:15 ~ 12:35 올라온길과 다른 코스로 천도봉고개 쉼터에 도착, 후미 기다려 집결 12:40 ~ 13:10 옥병케이불카로 올라온 인파로 인해 혼잡한 등로를 서로 교행 하며 옥병루 도착 13:10...
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12월 1주(3일) 제37차 도락산 산행(충북 단양) 2006.12.04해당카페글 미리보기
사람들 오금이 저려서 내려오고 있을 것인디 ....ㅋㅋㅋ * 14:57분 검봉 통과. 해발810m 도락산 1.7km 상선암 2km라는 방향표지판을 지난다. 밧줄도 붙들고 내리고 계단도 내리고 철봉만을 잡고 내리고 돌고 ..... 이 부분을 멀리서 보면 아마 도락산은...