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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
무릎 바깥쪽이 아플 때가 있다. 이런 증세는 허벅지 옆을 따라 내려온 인대(장경인대)가 무릎뼈와 마찰해 염증을 일으키면서...보면 질병을 구별할 수 있다. 이때 통증이 있다면 연골판 손상일 확률이 높다. 통증이 없다면 힘줄 부위 염증이 원인일 수...
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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
되고 오른쪽 다리가 천장방향으로 가게 옆으로 눕고 아래쪽 다리는 편안하게 굽혀 놓고 운동하려는 다리는 펴 놓습니다. 이 상태에 배꼽을 허리방향으로 당겨서 수축한 상태에 다리를 뒤로 5도 정도 이동시키고 수직으로 자신의 골반 높이만큼 든 상태에...
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오른쪽 무릎 안쪽 통증의 치료점을 가르쳐 주면서....... 2020.12.13해당카페글 미리보기
1-3번 치료점에 파동볼 2개를 붙이고 바깥쪽 팔꿈치 방향으로 지압을 하고 10. 오른쪽 무릎이므로 왼손바닥 골반치료점 아래부분...이제 다시 점검할 시간..... 불편해서 통증 느꼈던 동작을 해보라고 하니 통증없이 무릎을 꿇기까지 한다. 당사자도...
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오른쪽 무릎 바깥쪽 측방 인대가 아프네요~~ 2015.06.22해당카페글 미리보기
말그대로 오른쪽 무릎 측방인대가 아프네요~~ 배드민턴 경력은 2년 6개월 정도 이고 급수는 저희 시에서는 30대 B조입니다. 진짜...플레이 스타일이 공격보다는 수비형이라 무릎을 많이 써서 처음 통증올때는 정형외과 가서 주사를 몇번 맞았습니다...
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엉엉..ㅠㅠ 왼쪽 무릎 외측<바깥쪽> 통증.. 2011.01.31해당카페글 미리보기
자세가 비뚤면 그런 통증이 온다던데..왼쪽다리는 그냥 의자에 앉아서 접었다 폈다를 해도 아파요..ㅠㅠ 오른쪽 다리는 무릎 통증은 전혀없고 근육통만 있거든요. 무리하게 하다가 더 나빠질거 같아서 <유산소 운동할때 타격이 큽니다..ㅠㅠ> 유산소 말고...
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무릎통증과 무릎강화운동 2010.07.10해당카페글 미리보기
근육의 바깥쪽 부위인 중둔근과 밀접한 관계가 있는 만큼 약화된 근육에 대한 근력강화 운동을 시행한다. 스트레칭은 근육...절대 삼가야 한다. 당분간 산행을 자제하는 대신 수영(무릎 굽혔다 펴기를 반복하는 평영은 제외), 수중걷기, 노젓기 등 운동을...
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스쿼트 할 때 무릎통증... 2013.08.31해당카페글 미리보기
스쿼트 렉에서 하고있구요, 초반에 가벼운 중량으로 할 때 오른쪽무릎 바깥쪽에 통증이 옵니다.. 약간 시린(?)느낌?이랑 통증이 같이 오구요, 중량을 서서히 올려갈쯤에는 통증이 사라집니다. 제가 주변에서 들은 조언으로는 무릎뼈 사이에 연골, 슬개골에...
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산행시 무릎통증 때문에 고생하신적 계시지요? 2007.11.30해당카페글 미리보기
말고, 통증이 오지 않는 범위에서 뻐근하게 느껴지는 시점까지 부드럽게 근육을 늘리며, 한 자세당 평균 15~20초의 시간을 유지하되 스트레칭을 하고 났을 때 시원한 느낌이 들면 좋은 스트레칭이라고 말할 수 있다. ▲ 왼쪽 다리를 올려놓고 햄스트링와...
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<마라톤은 고통이다 1 : 국제평화마라톤대회 풀코스 참가기> feat.우유팩과 물 2023.10.12해당카페글 미리보기
골목으로 들어가 담배 3개를 연신 피워댔다. JTBC 마라톤을 위한 모의고사는 나름 잘 치렀다는 생각이 들었다. 오른쪽 무릎 바깥쪽 통증은 대회가 끝나고 이틀 동안 파스를 붙이고, 마사지를 해주니 다행히 모두 사라졌다. * 이번 대회를 준비하신 운영진...
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(2003-06-18 (수) 19:37,조희원) 선배님 무릎통증이 있으면 어떻게 합니까? 2012.09.17해당카페글 미리보기
조희원 입니다.볍새가 황새되어 볼려고 조금 노력 하였 더니만, 현재 상태기준 4~5km 빨리 달리고 나면 오른쪽 다리 무릎 바깥쪽 (장경인대?)에 통증이 있어 빨리 나을 수 있는 방안에 대해 선배님의 고견을 듣고 싶습니다. 1.운동경력(현재 국가인정 44세...