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올리브 오일, 기름진 아랫배도 치유한다. 2024.10.17해당카페글 미리보기
오일. 하루 한번 올리브오일을 2 큰술씩 먹는 다이어트법이 유행하기도 했는데, 실제로 매일 올리브 오일을 적당량 섭취하면 뱃살을 줄일 수 있다. 일반적인 고탄수화물 식사를 한 경우와 올리브오일을 기반으로 한 식사를 한 사람들을 비교했을 때...
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올리브유 먹는법 올리브오일 한스푼 먹으면 효능 무엇일까 2024.09.26해당카페글 미리보기
질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화에도 효과적입니다. 2. 올리브 오일 섭취량 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1~2 테이블스푼 (약 15~30ml)입니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으니...
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장수 식품 '올리브오일' 잘 고르는 법, 3가지 성분 확인하세요! 2024.09.06해당카페글 미리보기
매우 꼼꼼하게 잘하신 것입니다. Q. 올리브오일의 효능부터 잘 고르는 방법까지 짚어주셨습니다. 섭취 시 주의할 사항은 없는지...되기 마련입니다. 미국 식품의약청(FDA)은 하루 올리브오일 섭취량을 1.5 티스푼, 약 23g 정도로 권장합니다. 올리브오일은...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수 있는지 판단하기 위해서는 개인의 체중, 운동량, 목표 등을 고려해야 합니다. 5. 운동 후 한 끼 단백질 섭취량을 충분히 채우는...
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건강해진다 해서 먹었는데… ‘체중 감량’에는 도움 안 되는 음식 6 2024.10.10해당카페글 미리보기
기준 하루 동안 아보카도 한 개 분량의 지방을 필요로 한다”며 “아보카도를 한 번 섭취할 때 4분의1에서 3분의1 크기만 섭취...말했다. ◇바질 페스토바질 페스토는 바질을 빻아 올리브 오일, 치즈, 잣 등과 함께 갈아 만든 소스다. 비타민K, 베타카로틴...
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당뇨병 위험 낮추는 간식들 2024.10.09해당카페글 미리보기
의하면, 올리브에서 자연적으로 발생하는 화합물 엘레놀산(elenolic acid)이 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 호르몬 분비를 촉진해 혈당 조절을 돕고 식욕을 억제해 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다. △ 장 건강에 좋은 팝콘 25g(3컵...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
상승하므로 섭취량을 반드시 조절해야 한다. 보리나 콩 등을 위주로 밥을 짓는 것이 낫다. 매끼 잡곡밥 반 공기를 기준으로 소금이나 설탕 등으로 간하지 않은 어류나 육류, 역시 양념을 거의 하지 않은 채소 위주로 식단을 구성한다. 한식이 당뇨병에...
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30일간 달걀 720개 먹은 男...콜레스테롤 높아졌을까? 낮아졌을까? 2024.09.26해당카페글 미리보기
육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿, 치즈, 요거트 등을 먹는 평소 키토제닉 식단에 더해 달걀을 먹었다고 밝혔다...등 맨몸으로 할 수 있는 운동을 일주일에 약 한 시간 동안 병행했다. 그는 실험을 시작하고 2주 후 하루 탄수화물 섭취량을 60g...
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치매 막는 ‘MIND’ 식사법, 실천하기 의외로 쉽네~ 2024.09.22해당카페글 미리보기
먹기 ▲올리브 오일 사용해 조리 ▲치즈, 적색육, 버터, 마가린 섭취 최소화 ▲채소와 달지 않은 과일 많이 먹기를 실천하면 된다. ◇플라보노이드 섭취량 늘려야마인드 식단을 계획할 때 플라보노이드 함유량이 높은 식품 위주로 구성하는 것도 도움이...
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식물성 오일 섭취하면 좋다 2021.05.10해당카페글 미리보기
적정섭취량은 얼마인지 소개한다. 1. 올리브유 올리브유는 올리브 열매에서 추출한 기름이다. 투명한 연두색 빛을 띤다. 서울...심혈관질환, 고혈압 및 일부 암에도 효과가 있다. 그러나 올리브 오일은 많이 섭취하면 지방이 늘어나고, 혈당 상승...