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올바른 자세로 걷는/서있는 방법.jpg 2024.06.20해당카페글 미리보기
출처 :더쿠 +) 족저근막염이나 아치가 무너진 사람은 저렇게 걸으면 안 됨. 일자로 걷지 말고 오히려 발을 아주 약간 팔자로 벌려주면서 발 바깥쪽 부위로 걸어줘야 함. 내가 이렇게 걷고 있는데 확실히 아치 부분이 덜 아픔. 뒷꿈치는 뭐 어떻게 해도...
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걷기 운동 효과? 올바른 걸음걸이 모르면 말짱 꽝입니다 2024.02.01해당카페글 미리보기
효과? 올바른 걸음걸이 모르면 말짱 꽝입니다'에 대해 알아보았는데요. 현실적으로 일상 속 모든 걸음을 의식적으로 유지하기는 어려울 것입니다. 하지만 잠깐 망각했을 때 다시 정신 차리고 의식적으로 유지하려는 노력 자체가 쌓이고 쌓인다면, 우리의...
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“올바른 발원과 회향의 心 자세"-덕산 스님(조계사 교육수행원장)–불기2568년 08월 창립18주년 기념법회 봉행 2024.08.10해당카페글 미리보기
해 서 모든 오랜 시간 함께 하시기 때문에 이런 자리가 있지 않는가? 그리고 또 한 분은 직전 회장님이라고 알고 있는데 교육법회장 성해 장경태님입니다. 그리고 또 한 분은 현재 회장님이시죠 총동문회장 보명화 도영숙 회장님은 특히 더 고생하시는 거...
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체형교정의 핵심은 바른자세를 습관화/체형교정전문가과정 2024.07.24해당카페글 미리보기
펴서 서 있습니다. • 체중을 두 발에 균형 있게 분산시킵니다. • 턱을 약간 아래로 당겨 머리가 앞으로 튀어나오지 않도록...약간 당겨 허리가 과도하게 굽지 않도록 합니다. 3. 걷는 자세: • 머리를 똑바로 세우고, 시선은 앞을 향합니다. • 어깨는...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
오늘은 올바른 달리기 자세에 대해 말씀드리겠습니다~ 걷기는 오르락 내리락의 메커니즘이라고 하면, 달리기는 스프링의 메커니즘입니다. 몸의 높이를 일정하게 유지 시키는 건데요^^ 굽은 자세에선 척추의 스프링 작용이 불가능하기 때문에 상체를 반듯...
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불자의 올바른 자세 2022.12.14해당카페글 미리보기
감싸는 의복을 바르게 입어야 하듯이 진실 생명인 나를 감싸고 있는 육신을 바르게 해야만 올바른 도를 이룰 수가 있다. 절에서의 자세와 행동을 구분하여 보면 서 있는 자세, 앉아 있는 자세, 걷는 동작, 앉고 서는 동작 등이 있으며, 손의 모양에 따라...
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척추 지키는 올바른 자세…그리고 척추염 완화 식품 2022.08.22해당카페글 미리보기
완화하는 식품에 대해 알아본다. ◇ 척추 건강 지키는 올바른 자세 △ 의자에 앉아 있을 때 의자에 앉을 때에는 엉덩이가 등받이...때, 편안하게 올려놓을 수 있을 정도가 좋다. △ 서 있을 때 서 있는 자세는 양발을 나란히 놓고 상체를 최대한 곧게 펴고...
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상황별 올바른 자세 2022.12.27해당카페글 미리보기
◇상황별 올바른 자세 ▷걷는 자세 팔자걸음을 피한다. 양발이 15도 이상 벌어지면(양발 끝이 부채꼴 모양으로) 팔자걸음이다. 다리가 계속 바깥을 향해 걷기 때문에 무릎에 힘이 가중돼 퇴행성관절염으로 이어질 수 있다. 반대로 발이 안쪽으로 15도 정도...
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이 자세 30일 동안 매일 했더니 나타나는 변화 2024.06.09해당카페글 미리보기
동안 서 있는 다리의 허벅지, 종아리, 발목 근육이 강화됩니다. 대퇴사두근과 햄스트링 근육이 튼튼해져 일상생활에서의 움직임이 더 원활해집니다. 코어 근력 강화 역시 이점 중 하나입니다. 상체를 앞으로 기울이는 동안 복부와 허리 근육이 활성화되어...