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집에서 요가 운동하기 2022.12.29해당카페글 미리보기
괄약근에 힘을 주고 꽉 조이면서 다리가 벌어지지 않게 그리고 어깨에 힘을 빼는 것이 포인트!! ■요가 효과 & 요가효능-또 다른 요가 효과 1.노화지연-요가는 몸속의 독소를 제거하여 노화를 지연시킨다. 2.자세교정-요가를 통해 몸을 바르게 지탱하고...
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이뮨 비타민 효능 효과, 면역력 높이는 방법 영양제 2024.09.10해당카페글 미리보기
명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 취미 생활을 즐기며 정신적 안정을 유지하는 것도 도움이 됩니다. ## 면역력 강화에 도움이 되는 영양제 이뮨 비타민 외...
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요가의 다양한 종류, 수업, 프로그램 2023.06.26해당카페글 미리보기
하타요가는 더욱 세분화되고 발전되어 빈야사, 아쉬탕가, 인, 비크람, 플라잉, 아헹가, 비니, 아누사라, 테라피요가, 힐링요가 등등 다양한 효능과 스타일, 전통의 이름을 딴 프로그램들이 나타나게 되었습니다. (주의1. 현재 한국의 요가센터들을 통해...
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2023년 사회교육프로그램 "요가" 2023.08.09해당카페글 미리보기
<요가 운영 시간> 매주 월, 수, 금 오전반 10:00~11:00 / 오후반 18:00~19:00 <요가 효과 효능 10가지> 1. 유연성을 향상시킵니다. 2. 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 3. 정신 건강에 도움이 됩니다. 4. 염증을 줄일 수 있습니다. 5. 근력을 증가시킬 수...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다. ② 생리적인 효과 : 머리의 어느 쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에...
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뇌를 깨우고 집중력을 되찾아줄 '두뇌 건강 요가' 2024.06.28해당카페글 미리보기
연구에 따르면 이들 질환을 개선하는 데도 운동이 효과적이다. 집중력에 영향을 미치는 스트레스를 해소하는 것도 운동의 효능 중 하나다. ⓒ unsplash© 제공: 덴매거진 집중력 향상시키는 요가, 남성에게 더욱 효과적 운동은 집중력 향상, 더 나아가...
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키토산 효능 골밀도를 챙기는 글로코사민 효과 2024.08.25해당카페글 미리보기
운동은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. [이 글은 다음과 같은 키워드로 검색될 수 있습니다] 키토산 효능 글루코사민 효능 골밀도 높이는 방법 뼈 건강 관절 건강 건강기능...
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매일 10분씩 명상효능 명상의 10대 이점 2024.07.24해당카페글 미리보기
임무를 수행하기 전에 명상을 하면 더 큰 성공률을 가져오고 과도한 긴장을 완화할 수 있습니다. 이미 자타가 공인하는 명상 요가 애호가인 잡스는 많은 영감과 혁신이 명상에서 나온다고 말합니다. 잡스도 자서전에서 명상을 언급하며 "앉아서 관찰하면...
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만성피로증후군 원인, 증상 앵두 많이드세요 (앵두효능) 2024.08.24해당카페글 미리보기
가공식품 섭취를 줄여야 합니다. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리: 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천해야 합니다. 전문가 상담: 이 심하다면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단...
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혈압낮추는 방법 5가지와 제철 콜라비효능 알아보기 2024.08.25해당카페글 미리보기
중 하나이므로, 건강한 식단과 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리: 스트레스 해소: 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천합니다. 충분한 수면: 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 혈압을...