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11.26 자유 스피치(요가와 필라테스) 2023.11.27해당카페글 미리보기
그래서 1시간동안 필라테스 체험을 했습니다. 얼떨결에 요가와 필라테스 2개를 맛보는 11월이 되었네요^^ 이 참에 요가와 필라테스 차이를 한 번 정리해 봐야겠다는 생각이 들었습니다^^ 일단, 두 운동의 목적을 말씀드리자면 요가의 목적은 "심신단련...
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음 오늘은 어떤운동을할까~!?~?!?~ 근데 몇칼로리가 소모되는지 멀라..어떻게흐읭.. 2008.01.09해당카페글 미리보기
243kcal 노현희 댄싱 다이어트 30분 - 176kcal 조혜련의 댄스다이어트2 30분 - 258kcal 옥주현의 요가 다이어트 - 1시간 158 kcal 일반 체조 칼로리 소모 일반 미용체조 30분 - 15.4kcal 격한 미용체조 30분 - 36kcal 국민체조(50~70kg 일 때) - 15~20kcal...
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요가 동작 - 2000 칼로리 소모 하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 동작 - 2000 칼로리 소모 하기 [ 30분간 계단 오르내리기-칼로리 소모량 227cal ] 시작하는 첫날에는 에너지 소비를 증가시키기 위해서 언덕을 이용해 보세요. 이 운동은 다리에 많은 도움이 되죠. 굳이 언덕을 찾아가지 않더라도 어디에서나 볼 수...
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1시간 운동했을 경우의 칼로리 소모량 2007.08.22해당카페글 미리보기
찾자! 1시간 운동했을 경우의 칼로리 소모량 운동방법과 체중에 따라 같은 시간을 운동해도 칼로리 소모량은 다릅니다. 아래 표는 운동방법에 따라 각 체중별로 한시간 동안 운동했을 경우의 칼로리 소모량을 나타낸 것입니다. 이를 통해서 나에게 맞는...
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43일> 090410 / 저녁 과식 후 운동으로 칼로리 조절을~ 2009.05.15해당카페글 미리보기
1.5리터. .................... ▶ 운동 - 요가 1시간 10분, 팻킬러 마사지 1시간 30분. .......................... <두런두런...집에 오자마자 자전거 40분 탔어요~ - 오늘 저녁 약속, 칼로리 적은 보리밥집 메뉴라고 방심했나 봐요.ㅡ.ㅡ; 열심히 먹고...
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건강한 삶: 오늘 해야 할 8단계 2024.09.17해당카페글 미리보기
일주일에 1시간 15분의 격렬한 유산소 활동과 함께 일주일에 최소 2일은 근육 강화 활동을 할 것을 권장합니다. 음식 일기를 쓴다. 하루 동안 먹은 모든 것을 기록하십시오 -- 그리고 부끄러운 항목을 건너 뛰는 것은 공평하지 않습니다. "아이디어는 그것...
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<23> 9월 14일 70점 난 요가가 싫더라~~~~ 2007.09.15해당카페글 미리보기
밑반찬, 냉면4젓가락 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) 1L 운 동 근력(순환)운동 유산소운동 요가 1시간 틈새운동 뒤꿈치 들기 30분, 골프 연습 30분 덜덜이 7분 평가,칭찬,부족, 점수 올라가서 서 있으면 덜덜덜 떨리는거...
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기초대사량 높이는 방법 6가지 & 여자 기초대사량 평균 계산! 2024.09.04해당카페글 미리보기
최소 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 자제하세요. - **편안한 수면 환경 조성**: 어두운 조명, 적절한 온도, 조용한 환경을 만드는 것이 좋습니다. ## 건강한 식습관 균형 잡힌 식단은 기초대사량을 높이는 중요한 요소입니다...
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내장지방 빼는 법과 뇌수막염의 증상과 원인 2024.09.15해당카페글 미리보기
30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 마지막으로 충분한 수면과 스트레스 관리도 내장지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 수면은 하루 7-8시간을 유지하고, 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. ## 뱃살 찌는 이유 뱃살이 찌는...