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1년 명상 어떤 변화,정신적 소모에서 벗어나기,운동,자제,커피,생활습관,이념,시간관리,질서정연함,자아한계점및 재해석의자유 2024.08.14해당카페글 미리보기
저의 생활 방식이 되었다고 할 수 있습니다. 여기까지 쓰면서 상당히 재미있는 것을 여러분에게 공유합니다. 이전에 좋아하지 않았던 '집안일'도 하나의 운동으로 간주하고, 또 마음속으로 관조하며, 전연적인 관찰을 유지했을 때, 나는 뜻밖에도 평온함을...
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우리 / 마음에 복이 있어야 복이 옵니다 - 건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활 습관 / 운동의 효과, 심리적 이득 2024.06.02해당카페글 미리보기
이렇게 운동을 통해 활동량을 늘려나가면, 체력 강화에도 도움이 되고, 건강하게 살 수 있다. 3. 수면 충분히 취하기 보통 잠...못하게 되고, 건강에도 좋지 않다. 또한 생체리듬이 깨져 일상생활에도 여러 가지로 악영향을 끼친다. 그만큼 충분한 수면...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
다행히 생활습관 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관을 조절하는 것으로도 큰 변화를 얻을 수 있다. 가장 먼저 해야 할 일은 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이다. 탄수화물, 그중에서도 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 올라 내장지방이...
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9월 14일 [13번/9점] 오늘은 운동만 한날이에요! (하지만 다시는...) 2024.09.14해당카페글 미리보기
입니다 ㅜㅜ) 2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점) 0점 3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴...나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점) 1점 내일 운동 계획 5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2...
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급체 증상 특징과 체했을때 운동, 좋은 음식 Check! 2024.09.04해당카페글 미리보기
불편한 증상 중 하나입니다. 급체는 주로 음식을 빨리 먹거나 과식을 했을 때 발생할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 급체...급체에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 급체는 일상 생활에서 자주 발생할 수 있는 문제이므로, 이에 대한 올바른 대처법을...
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피를 맑게 해주는 생활 요법 2024.09.02해당카페글 미리보기
피한다. 과식을 한다는 건 몸 속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것과 마찬가지다. 몸속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입된다. 평소보다 더 많은, 그리고 몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과 지방은 혈액 속을...
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운동이 과하면? 2024.09.15해당카페글 미리보기
미친다. 과식만 하지 말고 뭐든지 즐기라고 말하고 싶다. *여성분들이 좋아하시는 초콜렛이 건강에 나쁜가 하는 질문을 수없이 받아왔다. 코코아도 콩이고 식물성 종류이다. 다시 말해 가장 기분 좋은 음식이다. 걱정을 묶어두고 엔조이 하라. *인간들은...
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단월드 기체조로 운동하고 소화불량 극복하기 2024.09.11해당카페글 미리보기
일상 생활에서의 스트레스 등이 있다고 해요. 과식은 소화불량을 일으키는 가장 나쁜 식습관이라고 해요. 평소 조금 부족한 듯 먹는 습관을 들이는 것이 필요하다고 하는데요. 위장이 담을 수 있는 용량의 70에서 80% 정도만 먹겠다는 생각으로 식사를...
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‘별일 없는데 왜 우울하지?’…정신건강 해치는 생활습관 3가지 2024.08.28해당카페글 미리보기
3가지를 알아본다. ▲ '집콕' 생활 적은 신체활동량은 그 자체로 정신건강의 적이다. 주말 내내 침대나 소파에 누워있는 습관...느낄 수 있다는 것이다. 실제로 일주일에 1회 이상 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 이보다 정신건강 문제를 겪을 위험을...
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살을 빼는 생활 습관과 혈압을 낮추는 운동법 2024.07.10해당카페글 미리보기
빼는 생활 습관 1. 식이 요법 적당량의 칼로리 섭취: 건강한 체중 감량을 위해서는 적당량의 칼로리 섭취가 중요합니다. 하루에 500~1,000kcal 정도 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 위주: 과일, 채소, 통곡물은 식이섬유가 풍부하고...