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격렬한 운동 후 부정맥이 오는거 같습니다. 2024.09.10해당카페글 미리보기
때 부터 엄청난 부정맥이 옵니다. 맥이 건너 뛰는거 같고, 심박수가 너무 빨리 감소하는거 같고, 식은땀이 엄청나게 나며, 얼굴...소리가 나기도 합니다. 격렬한 운동 후에 이런 현상이 나타나는거 같아서 운동 할 때는 운동 강도를 서서히 올렸다가...
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파킨슨 치료법 운동강도, 횟수는? 2018년 jama 논문... 2024.07.26해당카페글 미리보기
소실률에서 알 수 있듯이 내약성이 우수했습니다. 이전 연구에서 초기 또는 중기 파킨슨병 환자9명이 6개월간 운동한 후 연령 예측 최대 심박수의 69.7%(95% CI, 67.1%-71.8%)로 UPDRS 운동 점수가 개선된 것으로 나타났습니다. 그러나 지금까지 지구력...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.12해당카페글 미리보기
달 후 생기는 변화 전신 운동은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법으로, 체형 개선과 근육 강화에 도움이 됩니다. 몸 전체를 균형 있게 발달시키며, 특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐 기능의 향상과 혈액 순환을 촉진...
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서서 뱃살 없애는 이 운동 한 달만 따라 하세요 2024.09.13해당카페글 미리보기
동작을 진행합니다. 런지에서 돌아오면서 오른쪽 다리를 공중으로 들어 킥 동작을 추가합니다. 이 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 운동하세요. 효과 - 다리, 엉덩이, 코어 근육을 동시에 강화하여 전신 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 심박수를...
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운동과 호르몬 2024.09.10해당카페글 미리보기
운동 후 성취감과 만족감을 느끼게 하고, 운동을 지속할 수 있는 동기부여를 제공합니다. 3. 세로토닌 (Serotonin) 역할: 세로토닌은 기분, 수면, 식욕 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 효과: 우울증 완화, 수면의 질 개선, 불안 감소. 4...
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고혈압에 좋은 운동법 2024.09.04해당카페글 미리보기
중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가...일주일에 3-5회 하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전 10-15분 동안은 가벼운 스트레칭과 관절 운동을 해주어야 합니다. 운동...
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소아당뇨 제1형당뇨의 원인 증상 운동법 2024.08.25해당카페글 미리보기
등 심박수를 높여주는 유산소 운동이 좋습니다. 근력 운동: 근육량을 늘려 인슐린 감수성을 높여주는 근력 운동도 도움이 됩니다. 스트레칭: 운동 전후 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다. 주의사항 저혈당: 운동 중 저혈당이 발생할 수 있으므로...
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계단오르기 효과 운동 방법 알아볼게요 2024.07.20해당카페글 미리보기
오르기는 심박수를 빠르게 올리는 유산소 운동으로, 심폐 기능 향상에 매우 적입니다. flowerman..com 심폐 기능 향상 계단 오르기 근력 강화: 계단을 오르면서 다리와 엉덩이 근육을 사용하게 되어, 근력 강화에도 도움이 됩니다. 특히, 종아리 근육을 적...
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체육 활동(운동)의 중요성 2024.08.05해당카페글 미리보기
때도 심박수가 증가하고 호흡이 가빠지는데, 운동을 많이 해본 아이들은 이러한 상황에서 마음을 다스리는 법을 자연스럽게 터득합니다. 소위 말해 ‘담력’이 좋은 아이들이 될 수 있는 것이지요. 체력적으로나 정신적으로 자신의 한계에 도전하는 경험을...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
걷기는 심박수를 증가시켜 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다. m.edenmedi.or.kr 1.2 체중 감량 및 유지 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 하루에 30분 정도 걷는다면 약 150~200kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다. .almonds...