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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
마! 매트깔고 해야해! 1. 일단 어깨넓이로 다리를 세우고 누워서 허리에 공간 생길수 있도록 꼬리뼈를 바닥에 누르고 허리에 공간을 만들어야해. 이게 기본이고 허리 아래에 손하나정도 공간이 있는게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리...
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우정잉이 추천(?)한 운동 후기 2024.02.02해당카페글 미리보기
좀만 더 하면 끝이다..! 운동 루틴이 45초 운동 15초 휴식인데, 45초는 너무 길고, 15초는 너무 짧았다... 열심히 운동해서 찢어진 요가매트(?) 가 아니고 그냥 발톱 때문에 찢어진 듯... 다이소에서 샀는데, 다음에는 더 내구성 좋은 것으로 사야할 것...
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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
운동을 추천합니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육을 전체적으로 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 신체의 중심부를 단련하여 안정성을 높이고, 전신의 근력을 고르게 발달시킵니다. 필라테스 강사는 플랭크를 올바르게 수행...
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집에서 할만한 운동 추천해줘 2023.05.16해당카페글 미리보기
운동 추천해줘 ChatGPT 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 다음은 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동 예시입니다: 유산소 운동: 걷기 또는 조깅: 실내나 야외에서 걷거나 조깅을 할 수 있습니다. 댄스 운동: 음악과 함께 춤을 추거나 댄스 운동을...
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코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
간단한 매트만 있다면 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 다양한 변형: 운동 강도를 조절하여 초보자부터 전문가까지 모두 활용할 수 있습니다. 버드독 운동 시 주의사항 허리: 허리가 과도하게 꺾이거나 아프지 않도록 주의합니다. 골반: 골반이 틀어지지...
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[나만의 비법] 홈트 운동을 대하는 가장 중요한 것은 마음가짐??!! 2024.06.27해당카페글 미리보기
유튜브나 블로그등에서 전문가의 의견도 많이 들어보시고 본인이 이것 저것 해보시면서 자신에게 최적인 운동법 찾으세요^^ ps2. 홈트용 매트를 사실때는 꼭 미끄럼방지가 되어 있는 매트를 구매하시라고 추천드리고 싶어요~ 동적인 동작을 할때 매트가...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
주위 근육을 강화하는 데 집중하는 것이 바람직하다. 걷기 운동을 어떤 환경에서 하느냐도 근육 강화와 척추 건강에 큰 영향을...근육 강화에 더욱 효과적”이라며, 모래나 잔디, 야자매트 같은 환경을 추천했다. 이러한 불규칙한 지면에서 걷게 되면...