카페검색 본문
카페글 본문
-
매우 심각한 수준인 한국의 운동 부족 비율(세계 5위) 2024.07.15해당카페글 미리보기
같음 학창시절을 돌이켜보면... +) 세계보건기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도(빠르게 걷기, 춤추기) 강한...
-
운동하면서 심박수나 만보기 개념으러 스워트워치 싼거 사려는데 어떤게 괜찮을까요 2024.08.11해당카페글 미리보기
그냥 재미삼아 심박수나 만보기 개념으로 사려는데 ㅋㅋㅋ 미밴드7이던가 4만원도 안하는데 괜찮을까요 ㅋㅋ
-
운동 조금만 해도 심박수가 너무 높은데, 운동 강도를 더 낮춰야할까? 2024.06.11해당카페글 미리보기
운동을 쉬다가 다시 시작했는데, 체력 떨어지는 건 한순간이네. 체력이 완전 바닥이야. 운동 좀 한다 싶으면 심박수가 150을 넘더라. 천국의 계단 좀 오르니까 저렇게나 높아져서. 겨우겨우 낮춘게 런닝머신 경사도 10에 속도 2로 하니까 이 정도 나오고...
-
평균 심박수란 무엇입니까? 2024.09.24해당카페글 미리보기
6 년 75-115 7-9 년 70-110 * 운동 중 목표 심박수 활동적일 때 심장은 쉴 때보다 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 근육에 더 많은 산소를 공급하기 위해 심박수가 빨라진다는 것을 의미합니다. 목표 심박수는 운동 중 심장이 얼마나 빨리 박동해야...
-
심박수 정상수치 건강을 위한 최대 안정심박수 수치는? 2024.08.25해당카페글 미리보기
뿐, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하는 사람은 안정 시 심박수가 더 낮을 수 있으며, 젊은 사람보다 나이가 많은 사람의 심박수가 더 높을 수 있습니다. 건강을 위한 최대 안정 심박수는? 최대 안정 심박수는 운동 중 안전하게 유지...
-
천계 20분 탔는데 심박수 이 정도면 운동 한거 맞지... 2024.09.20해당카페글 미리보기
걍 운동 자체를 아예 안하다가 오늘 처음 시작함 일단 타고 내려와서 잠시 토할뻔했어 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 더 길게 하거나 강도 올려야하나..?
-
운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.07해당카페글 미리보기
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면...
-
심박수 정상수치 평균, 최대, 목표, 안정시심박수 관리하기 2024.08.24해당카페글 미리보기
최대 심박수는 개인이 운동을 통해 낼 수 있는 심박수의 최대치입니다. 일반적으로 최대 심박수는 220에서 본인의 나이를 빼서 계산합니다. 예를 들어, 30세라면 220-30 = 190회가 최대 심박수가 됩니다. 목표 심박수: 운동 시 목표 심박수는 운동 강도를...
-
평균 심박수 안정시 정상수치 및 최대 목표심박수 계산하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
여성 저체력 70-80 70-90 보통 체력 60-70 60-80 고체력 50-60 50-70 Sheets로 내보내기 2. 최대 목표 심박수 계산 방법 최대 목표 심박수는 운동 중 가장 적으로 심폐 기능을 향상시키는 심박수 범위를 나타냅니다. 탄소프라자 공식: 최대 목표 심박수...
-
한국인 운동 부족 가장 빠른 증가세 2024.10.19해당카페글 미리보기
하면 암 예방 효과가 있다고 밝힌 바 있다. 또, 주당 평균 150~300분 정도의 중강도 운동과 75~150분 정도의 고강도운동을 권장하고 있다. 여기서 중강도 운동은 ‘심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만, 말을 할 수 있는 정도’의 운동이고, 고강도 운동...