카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
데드리프트 2023.05.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 수요일이네요~~~!! 왠지 오빠가 더 보고 싶어요?? (사실 언제나 보고싶음) 어제 원레그 데드리프트를 하셨다고... 다리가 안 움직인다고?? 하루가 지난 지금은 안녕하신가요?? (저는 안녕 못해요) 어시스트풀업 케이블머신(로프, 바) 레터털...
-
비키의 왕초보운동 레슨2-원레그 데드리프트 2013.09.20해당카페글 미리보기
드릴 운동은 바로바로 원레그 데드리프트 입니다^^ 원레그 데드리프트라는 말은 생소하신 분들도 있으실텐데요^^ 말그대로 한발로 데드리프트를 하는것입니다ㅎ 원레그데드리프트는 하체운동으로, 하체운동을 목표로 하는 운동입니다 힙업때문에 고민하신...
-
151112 목. 30일차 _ 원레그데드리프트, 해머컬 외 2015.11.13해당카페글 미리보기
자극이 크다. 옆구리에 힘 들어가기. 발을 딛고 할때보다 허리에 강한 자극이 온다. <바벨싱글레그데드리프트> 27일차-1 09:50~ 컨벤셔널 데드리프트 자세에서 연결. 한 발은 뒤로 들어올리며 데드리프트 수행. 중량은 무겁지않게해서 자세 연습 먼저...
-
집에서 근육만들기 - 아령운동 (원 레그 데드리프트 = 대퇴근) 2008.03.03해당카페글 미리보기
데드리프트는 하체는 물론 상체(등, 전완근)발달에도 효과적이지만 한발로 실시하는 데드리프트는 하체와 둔부를 집중하기 위한 운동으로 보면 좋습니다. 바벨을 들고 두발로 실시하는 데드리프트와 비교해서 척추부담과 무릎관절의 부담을 줄여주면서...
-
러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
햄스트링 늘리는 스트레칭, 벽 밀기 • 보강운동 한 개만 추천한다면? →불스스 • 딱 한 개더 추천한다면?→원레그 데드리프트 • 러닝 시작 전의 스트레칭은 반동 주면서 하는 동적스트레칭을, 러닝 끝난 후에는 반동 없이 쭉 늘려주는 정적스트레칭을...
-
원레그 데드리프트 2017.09.21해당카페글 미리보기
코어 밸런스 잡고 힙이랑 햄스트링 운동도 되고... 77년생 동생님이 제대로 영상을 공유해 주셨네요~~ 쉽지 않치만 너무 열심히 하는 동생이라 자세가 너무 좋네요~ 에구 오늘부터 술 적당히 먹고 저도 오늘부터 더 열심히~~^^
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
240708💪 2024.07.09해당카페글 미리보기
유산소 15분 걷기+5분 뛰기+5분걷기로 웜업 데드리프트 20kg 10회, 25kg 7회, 30kg 7회 35kg 7회 스티프데드리프트 4kg 양손 10회 3set 원레그데드리프트 무게없이 왼/오 10회 3set 복근 레그레이즈 20회+크런치 20회 2set 마무리 유산소 10분 걷기...