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달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 (퍼옴) 2024.09.13해당카페글 미리보기
경우 질주 시간을 79.2초(220*0.36) 정도로 맞추고, 800m 인터벌의 경우 173.8초(220*0.79) 정도로 맞추면 된다는 뜻이다. 이 두 인터벌은 내가 만든게 아니고 해외의 엘리트 선수들이 수행하는 인터벌 방법 및 Indication Workout이다(Sweat Elite 참조...
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마라톤 롱인터벌훈련 마지막 관문 3000m 훈련은? 2023.10.10해당카페글 미리보기
회복 능력치가 상승 합니다. 즉, 급 브레이크를 잡지말라는 뜻이죠. 출발 5m전에 약간의 속도를 높여서 출발하면, 출발시 더...나의 연비로 최대의 성능을 발휘할 수 있습니다. 3천미 인터벌훈련은 고약하긴해도, 최고의 기량을 만들어주는 마라톤을 준비...
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유산소운동기술 인터벌 트레이닝 2006.09.21해당카페글 미리보기
참고링크1- ▶체중감량에 효율적인 유산소 운동하기◀) (참고링크2- ▶심박수 (MHR)◀) 그런데 혹시 인터벌 이라는 말을 아시나요?? 인터벌이라는 말의 원래 뜻은 '틈' '막간' '휴식시간' 이거든요~ 그런데 효과적인 운동을 하기위한 운동기술에도 인터벌...
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가만히 있으면 더 빨리 늙는 이유를 상대성이론이 밝혀냄 2024.07.18해당카페글 미리보기
사이의 공간적 거리가 두 사건의 시차 동안 빛이 주파할 수 있는 거리 이내여야 한다는 조건을 만족해야 한다. 다시 말해 인터벌 (빛의 속력 × 시간차)² - (너비 차이)² - (길이 차이)² - (높이 차이)² 이 양수라는 조건을 만족해야 한다는 뜻이다...
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인터벌 트레이닝 - 계속 뛰기보단 뛰다 걷다 반복하는 게 최고 운동법 2022.05.11해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝’은 고(高)강도와 저(低)강도 운동을 반복하는 방법이에요. ‘인터벌’은 영어로 간격이라는 뜻인데, 고강도 운동 사이에 저강도 운동이라는 인터벌을 둔다는 의미예요. 예를 들어, 자전거를 40분 탈 때 1분은 전력 질주하고 1분 30...
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인터벌 트레이닝 1. 2007.07.25해당카페글 미리보기
혹시 인터벌 이라는 말을 아시나요?? 인터벌이라는 말은 '틈' '막간' '휴식시간' 이란 뜻이거든요~ 운동에도 인터벌 트레이닝이라는것이 있거든요~ 인터벌 트레이닝은 휴식과 훈련의 간격이 통제적으로 지속되며 바뀌는 운동방법이랍니다~ (빡시게 어느...
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인터벌 중에 프리 다이빙하면 이로울 것이 없다. 2012.10.22해당카페글 미리보기
중에 감압의 진행에 방해가 되는 행위를 하는 것이 감압병 유발 원인이 될 수 있다는 점에 주의해야 한다. 인터벌이란 것은 감압하고 있다는 뜻이다. 전문가들은 다이빙 후에 과격한 운동을 하지 말라고 충고한다. 혈액순환의 변화가 질소배출에 나쁜 결과...
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<드림팀> 트레이너J 100일간의약속10/17 27일차 토요일 인터벌 트레이닝 2009.10.17해당카페글 미리보기
인터벌이란,,, 틈, 간격, 휴식시간의 뜻을 가진 단기간에 지방을 연소시키는 가장 효과적인 유산소 운동법이라 할수 있어여~ㅋ 즉, 남들과 같은시간을 투자해도 남들보다 더높은 다이어트 효과를 올릴수있는 방법이란...얘기...ㅋ 하지만 이런장점에도...
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<엽쌤이 봐줄까...?> 2024.08.31해당카페글 미리보기
완료했습니다! 아쉽게도 정품왈왈이가 될순없겠지만 뜻깊은 한달챌린지였어요! 지난 4월부터 헬스 배우고 7월 말부턴 수업이...평소에 근력 1시간+유산소 40분(걷기 or 천계)에서 한달 동안은 근력 1시간 30분+런닝 30분(인터벌-속도 6으로 2분 걷고 속도...