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관절에 좋은 음식과 무릎통증 관리법 2024.07.16해당카페글 미리보기
잎채소 멸치 두부 견과류 주의해야 할 음식: 가공식품 붉은 고기 설탕이 많은 음식 탄수화물이 많은 음식 튀김 무릎통증 관리법 식단 개선 외에도 무릎통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와...
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정상 당 수치 공복 식후 혈당 당화혈색소 당뇨 증상 관리법 3가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취량을 조절합니다. 2) 규칙적인 운동 일주일에 5번 이상, 30분 이상의 중간 강도 운동을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택합니다. 3) 체중 관리 과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량이 혈당 조절에 도움...
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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
때 관리법: 현실적인 리뷰와 3장 포함! 안녕하세요! 저는 **[이름]**이라고 합니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 를 본 다리 혈액 순환 개선 방법을 여러분과 공유하려고 합니다. 저는 평소 운동을 잘 하지 않고 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식 때문에 다리...
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무릎 관절 건강법 무릎 관절염 과 관리 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강법: 무릎 관절염 과 관리 무릎 관절염은 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 으로, 통증, 염증, 움직임 제한 등을 유발합니다. 나이가 가장 큰 원인이지만, 비만, 과도한 운동, 관절 손상 등의 요인도 영향을 미칩니다. 무릎 관절 건강을 유지하고 무릎...
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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
참고 자전거를 계속 타거나, 고강도 운동을 지속하면 ‘횡문근융해증’이 생길 수 있다. 횡문근융해증이란 격렬한 운동 등으로 근육이 괴사되면서 근육 성분이 혈액으로 방출되는 상태다. 근육 통증과 경직, 근무력감, 적색 혹은 갈색 소변이 주된 증상...
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공동주택관리법 시행규칙 일부개정령(안)입법예고 2024.05.03해당카페글 미리보기
조정 : 도료칠, 자전거보관소 등 11개 항목에 대한 수선주기 상향조정, 피뢰설비, 배관 등 8개 항목에 대해 전면교체를 부분수선...조치 필요 없음 다. 합 의 : 해당기관 없음 라. 기 타 : 해당사항 없음 국토교통부령 제 호 공동주택관리법 시행규칙 일부...
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나이별 혈압의 정상 수치 및 관리법 2024.06.06해당카페글 미리보기
과도한 알코올 섭취를 피합니다. 2. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 합니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 좋습니다. 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 3. 체중 관리: 과체중이거나 비만인 경우...
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공동주택관리법 시행규칙[국토교통부령 제01335호, 시행 2024. 5. 22.] 2024.05.24해당카페글 미리보기
단지의 관리기구와 관계 행정기관 간의 비상연락체계 구성 제15조(행위허가 신청 등) ① 법 제35조제1항제3호에서 "국토교통부령으로 정하는 경미한 행위"란 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 행위를 말한다. <개정 2019.1.16, 2022.12.9> 1. 창틀ㆍ문틀...
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자동차관리법 [법률 제20391호, 시행 2025. 3. 20.] 2024.03.23해당카페글 미리보기
진동관리법」 제31조에 따른 제작차 인증을 받지 아니한 자동차 또는 제동장치에 석면을 사용한 자동차를 등록하려는 경우 6. 미완성자동차 [전문개정 2009.2.6] 제10조(자동차등록번호판) ① 시ㆍ도지사는 국토교통부령으로 정하는 바에 따라 자동차등록...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
통증 관리를 위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅...