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7월14일 일요일 공동훈련_비예보로 장거리 달리기_일기예보 변경시 라이딩 변경예정_장소변경(육상진흥센터앞 도로) 2024.07.10해당카페글 미리보기
진흥센터앞 도로로 변경합니다. 장마철 예보로 훈련일정 잡기가 매우 어렵습니다. 금주 일요일도 비예보가 있어 우선 장거리 달리기를 기본으로 예보 변경시 라이딩+근전환 하겠습니다. 훈련 참석시 카톡메시지 및 공훈공지 및 댓글 자주 확인하시기...
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[오투모에타이 인터미디어트] 텀2의 가장 큰 행사! 장거리 달리기 "Cross Country" 2024.05.17해당카페글 미리보기
작년과 마찬가지로 여유있게 브이까지 해주는 모습입니다 준우와 민준이는 정말 체력이 좋은 것 같아요! 승현이는 장거리 달리기를 단거리처럼 달리는 모습입니다 거의 결승점에 왔는데도 속도가 줄지를 않았어요 ㅎ 소율이는 같이 뛰던 친구보다 먼저...
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2024년 10월13일 부산마라톤클럽 정기 달리기[LSD] 공지 2024.10.08해당카페글 미리보기
달맞이 고개 - 용암초 C조(06:00) 동백섬 출발 - 해운대해수욕장 - 미포산책로 - 해동용궁사 ▶SPECIAL EVENT 장거리 달리기 에서 가장 중요한 급수를, 운영진에서 차로 이동하며 급수를 돕겠습니다. LSD코칭 및 급수진행:박춘덕 감독님 1차급수...송정...
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9월 둘째 주 훈련안내 (수요훈련 시간 변경 및 토요 장거리훈련) 2024.09.05해당카페글 미리보기
달리기와 동일하게 실시합니다. 바다를 끼고 달리는 코스가 환상적이고, 뛰기 적당하여 다시 결정하였습니다. ※ 집합장소와 달리기 코스는 아래 그림을 참고하세요. 토요일 장거리달리기 모임장소(수영만 요트경기장) 토요일 장거리달리기 훈련장소(코스...
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달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 (퍼옴) 2024.09.13해당카페글 미리보기
이 때 자기 지속주 페이스를 알아내기 위해서는 3k TT(기록측정)를 할 필요가 있다. 왜 하필 3k TT를 해야 하냐면 3k 가 장거리 달리기의 시작점이기 때문이다. 그래서 3k 기록을 보면 이 사람이 나중에 5k, 10k, 하프, 풀코스를 어느정도 뛸 수 있을까...
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5/27 (토) 장거리 달리기 훈련 2023.05.22해당카페글 미리보기
군산 풀~코스 철인대회 D- 7 !!! 킹코스 대회 참가전 장거리 달리기 훈련도 필요 합니다. ※ 혹시나 비가 와도 달리기는 합니다. 비맞고 달리는 기분 다들 아시죠^^ ※ 보급 없습니다. 참석 하시는분들과 현장에서 삼삼오오 맞추어 훈련하세요. -일시...
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달리기 기본 단계 2024.06.06해당카페글 미리보기
키워보세요. 팔굽혀펴기를 너무 빨리 하지 말고, 팔 너비에 주의를 기울여 허리, 어깨, 팔을 강화하세요. 이 모든 것이 장거리 달리기의 마지막 단계에서 중요한 역할을 합니다. 한번에 너무 많이 하지 말고 4~5회부터 시작해서 근력이 좋아지면 점차 횟수...
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(1/28일) 일요달리기정모(장거리훈련) 2024.01.28해당카페글 미리보기
-2024년1월28일 일요일 날씨:영하6도(생각보다 춥네) -훈련목적:장거리훈련(5km 몸풀기하고 4분15초로 30km달려보기) -훈련거리30km:2시간17분47초 (5/38 4/52 4/31 4/33 4/24 4/12 4/19 4/16 4/13 4/19 4/20 4/11 4/11 4/07) (4/07 4/04 4/57 4/56 4/34 4...
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달리기 통신 22 - <문제는 다리야> 2024.05.15해당카페글 미리보기
때로 산길 10 마일 이상 걷는 실력으로 6.2 마일은 쉽습니다. 자, 가을에 도전하는 하프 마라톤 13.1 마일은 좀 다르죠. 장거리 달리기의 참 맛을 보실 수 있는 기회입니다. 훈련하면 됩니다! 10 k 하신 것처럼 하실 그 있습니다. 훈련하지 않으면 지옥...