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1. 스쿼트가 안 되는 이유 중 하나 (장요근의 단축과 치료) 2018.06.09해당카페글 미리보기
부상을 유발할 수 있고, 장요근 단축과 대퇴사두근 단축, 기립근과 둔근의 약화를 야기할 수 있다. 가장 먼저 체크해야할 포인트는 장요근의 단축이고. 이는 요추 전만과 요방형근(허리부근 근육)의 통증을 유발할 위험이 크다. 장요근의 단축을 해결하는...
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장요근단축및 바른자세운동 2014.03.09해당카페글 미리보기
수업해 주시고 쉬워서 좋은데....더불어 시니어를 위한 운동은 이보다 강도를 낮게 하면 된다고 하네요 장요근단축-- 조금씩 눌러 가며 스트레칭 장요근 단측에 따른 폼룰러를 이용한 대퇴근막장근및 장요근스트레칭 장요근테스트 장요근 테스트로 높이를...
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장요근 2008.01.10해당카페글 미리보기
슬관절을 굴곡시키고 눕는 자세가 편하다고 한다. ⑥장골근의 긴장은 골반의 성장에 영향을 준다. 중고등학교 여학생들 장요근 단축을 이완시키기 위해 중간중간에 고관절 풀어줄 필요가 있다. ⑦우측 복부의 통증은 충수염으로 오진가능 ⑧편측 소전자...
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요통의 주범 " 장요근???" 2018.09.29해당카페글 미리보기
지게 되며 흔히 말하는 오리 궁둥이와 같은 체형을 가지게 됩니다! 이렇게 장요근이 오랫동안 단축되어 있게 되면 위의 그림에서 볼 수 있는 것처럼 # 요통이 생기게 됩니다. 뻐근 한 요통에서 이제는 벗어나야 할때!! 장요근 단축으로 인한 요통과 작별...
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허리, 골반 강화와 고관절 안정화를 위한 장요근 운동 & 스트레칭 2022.02.03해당카페글 미리보기
고관절의 굴곡,외전,외회전 동작에서 중요하게 사용되는 부분으로 장요근이 약하면 허리 부상을 초래할 수도 있고, 장요근이 단축되고 약한 경우 팔이 팔자로 변하고 달리기를 할 때 무릎 각이 벌려지고 발끝이 팔자 형태로 변형된 상태로 뛰어지게 됩니다...
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장요근(Iliopsoas) 2005.12.24해당카페글 미리보기
고관절과 슬관절을 최대한 굴곡시켜서 요추의 전방만곡을 감소 시키고, 환측의 다리를 진찰대 아래로 늘어 뜨리게 한다. 장요근이 단축된 경우에는 환측의 무릎이 고관절보다 높이 올라오며, 대퇴직근이 단축되면 슬관절의 굴곡이 감소되고, 대퇴근막장근...
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* 근막통 증후군 (장요근) 2010.07.01해당카페글 미리보기
때 편히 무릎을 펴고 오래 서 있기가 힘들어 진다. 바닥에 누워 다리를 자연스럽게 폈을시 앞대퇴와 무릎이 들려져보이면 장요근 단축을 의미한다. 이때 전대퇴부를 바닥으로 누르면 허리 커브(전만)가 더 생긴다. 허리 밑면이 바닥에서 수평으로 관찰시...
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둔근, 장요근 2018.12.17해당카페글 미리보기
유도 ->엉덩이가 튀어나온 형상 - 이때 길항근으로 늘어나는 것은 복직근(이완성 긴장) - 척추 기립근은 단축 (장요근과 척추기립근이 단축되면 디스크 간격이 좁아져 디스크 유발) 2) 고관절 굴곡 3) 고관절의 외회전 -고관절의 굴곡과 같이 할 때 가장...
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다리를 꼬고 앉으시나요? 장요근이 문제네요!<3> 암팡요가교실로 오세요~~ 2016.09.07해당카페글 미리보기
행위, 등산과 같이 보폭을 넓게 벌리고 다리를 올리는 행위, 한곳에 직립된 상태로 서 있는 행위 모두 장요근을 긴장시키게 됩니다. 장요근 단축으로 인한 통증유발점은 주로 허리주변으로 통증이 많이 나타나게 되는데요, 이는 장요근이 한쪽으로...
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장요근 2008.05.08해당카페글 미리보기
추락시의 혹은 돌박적인 과부하게 의한 타 근육의 TP에 연계되어 발생 · Jack - knifed position을 주로 하는 환자에서 장요근 단축을 볼 수 있다 · 아침 잠에서 깨어 일어날 때 주로 통증을 느낀다 · 움크리고 잠을 자는 것은 장요근에 만성화된 TP를...