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[ 마름모코어 시즌 2-76 ] 폐쇄구멍이 완전히 열려야 가능한 장요근 스트레칭 2024.02.12해당카페글 미리보기
반대로 멀리 향하려 할 때 가장 강력한 스트레칭이 일어납니다. 폐쇄구멍을 열어 폐쇄근들이 고관절 외회전을 강하게 할 때 소전자를 끄집어 낼 수 있습니다. 척추와 골반 앞부분이 서로 반대로 향할 때 골반의 압력도 채워지지만 장요근의 강력한...
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장요근 스트레칭 기구 써 보신분 계세요? 2024.01.06해당카페글 미리보기
글작성전! 1.선검색 후질문!! 2.후기 작성시 제품명을 제목에 명시해주세요 >> 인스타에 떠서 봤는데 장요근이 짧아지면서 배가 나오게 된대요. 그래서 허리도 아파지고. 인체공학적으론 말이 되는 거 같은데 과대광고일까요? 크기에 비해 좀 비싸긴 한데...
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장요근 통증 원인 및 스트레칭 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
영향을 받을 수 있습니다. 장요근 스트레칭 5가지 장요근 스트레칭은 장요근의 유연성을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아래는 장요근 스트레칭 5가지입니다. 1. 니 스트레칭 .e2news.com 의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 다리...
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인천복싱 정우관 스트레칭은 운동이 아니다?! 2024.06.10해당카페글 미리보기
굉장히 중요합니다!! 오늘은 정우관에서 운동 전 할 수 있는 하체 스트레칭 몇 가지 소개해드리겠습니다~ 😀 첫번째, 장요근 스트레칭 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서, 상체를 곧게 세워줍니다. 이 상태로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요~ 이 자세를...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
장요근 강화 스트레칭 장요근은 고관절과 척추를 연결하는 중요한 근육으로, 이 근육의 강화는 고관절 및 허리 통증 해소에 도움이 됩니다. 장요근 강화 스트레칭은 서서 하는 동작으로 진행됩니다. 먼저 바른 자세로 서서 다리를 골반 높이까지 앞...
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[서울] 장요근(Iliopsoas) 필라테스 솔루션 교육강좌 안내 - 2023년 10월 28일 2023.08.29해당카페글 미리보기
장골근을 하나의 근육으로 알고 계신가요? 👉 아직도 대요근을 고관절 굴곡근으로만 알고 계신가요? 👉 아직도 시퀀스에 장요근 스트레칭이 포함되어 있나요? 👉 아직도 얀다의 하지교차증후군 고관절 굴곡근에 장요근이 포함된다고 생각하고 계신가요...
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폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 2022.12.08해당카페글 미리보기
이용한 하체 스트레칭 BEST 3 집이나 헬스장에 가면 있는 폼롤러! 이번에는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭에 대해서 제대로 배워보러 가자! 장요근 스트레칭 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 내주세요. 두...
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허리 뻐근하신분들 좋은 스트레칭 2023.02.18해당카페글 미리보기
1.장요근 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 디스크가 아닌데 허리가 뻐근하거나 특히 허리 아랫쪽이나 골반쪽이 아픈거같다 싶은것들은 보통 좌식생활을 많이 하시는분들이 주로 겪으시는데 저 또한 직장다니면서 앉아서 일하는경우가 많다보니 이런 요통이...