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자기 전에 먹으면 오히려 체중감량에 도움주는 ‘의외의 야식’ 5가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
또한, 저녁에 먹어도 위에 부담을 주지 않기에 배고플 때 야식으로 먹기 적당한 음식입니다. 2) 바나나 바나나는 식이섬유의 일종인 ‘팩틴’이 매우 풍부해 소화를 돕고 포만감을 줘 야식으로 좋습니다.특히 숙면을 유도하는 ‘트립토판’ 성분이 풍부해...
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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
점심 저녁 언제 먹어도 좋다. 팽이버섯을 먹는 시간은 언제라도 상관없다. 100g을 한 끼에 다 먹어도 되고 50g씩 나눠 먹어도 효과에는 아무런 차이가 없다. 다만 설사가 잦은 사람이라면 2회 이상으로 나누어 먹는 방법을 추천한다. 식사의 리듬이나 체질...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
대처 ✦ 저녁과식, 야식을 피해야 한다. ✦ 술자리를 줄여야 한다. ✦ 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 하므로 지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. ✦ 오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다. ✦ 식이조절을...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
않는다. 저녁 고구마는 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있다. 감자보다는 덜 하지만 고구마도 조리 방식에 따라 혈당이 치솟을 수 있다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로 가늠한다. GI가 55 이하면 낮고, 70 이상이면 높은...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
굶고 저녁을 조금 일찍 먹으면 되기 때문에 규칙적인 생활을 하는 사람이라면 쉽게 실천할 수 있는 유형으로 꼽힌다. 하지만...아침밥을 먹으면 포만감이 있어 식욕을 억제하고 야식을 멀리하기 쉽지만 굶으면 점심을 먹어도 허기가 지고 결국 간식 등...
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혹시 당신도? 숙면을 방해하고 건강에 해로운 저녁 루틴! 2023.12.18해당카페글 미리보기
12%가 낮은 것으로 나타났다. 너무 늦게 저녁을 먹는 습관 ©Shutterstock 이것은 저녁 8시 이후에 신진대사가 느려지는 이유뿐만 아니라, 보통 야식으로 살이 찌기 쉽고, 건강에 좋지 않은 음식을 선택하기 때문이다. 자기 전에 샤워하지 않는 습관 ©...
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야식증후군 건강을 위해 야식줄이는방법 2012.03.15해당카페글 미리보기
아침식사를 거르지 않고 점심에는 활동량을 늘려 식욕을 돌게하며 저녁에는 식사 후 간식을 줄이고 밤늦은 시간에 잠자리에...야식증후군 치료법, 칼로리 낮은음식 섭취 야식을 처음부터 끊기가 힘들다면 칼로리가 낮은 음식을 선택하여 점차적으로 야식을...
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야식 먹는 습관 끊는법 2010.07.16해당카페글 미리보기
7시 사이에 정상적인 저녁식사를 한 뒤 이후에는 간식을 먹지 않도록 하고, 저녁모임 등 약속이 있을 때는 지나친 음주나 안주를...노력합니다. 여섯째, 야식을 먹게 된다면 칼로리가 낮은 음식을 선택합니다. 야식을 꼭 해야 하는 상황이라면 칼로리가...
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야식이 수면부족과 우울증까지 부른다 2018.07.08해당카페글 미리보기
열량이 낮은 음식으로 먹는데. 예를 들면 오이, 방울토마토, 곤약국수 등과 감, 키위, 귤, 배, 사과 등 건강하고 열량 낮고, 오래 씹어 포만감을 주는 음식으로 먹는 것이 좋다. - 식욕을 줄이는 중강도 운동알 하라! => 중간 강도의 운동을 하면 식욕을...
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410 칼로리로 저녁 식사로 부담없는 단백질 가득 요리 불고기 샐러드 비빔밥 레시피 2015.04.27해당카페글 미리보기
410 칼로리로 저녁 식사로 부담없는 단백질 가득 요리 불고기 샐러드 비빔밥 레시피 살을 빼겠다고 무작정 저녁을 굶는 것은...체내 대사 밸런스도 깨지기 쉽기 때문. 저녁은 든든하면서 열량이 낮은 메뉴를 선택할 것. 주로 단백질이 풍부한 식사를 하면...