카페검색 본문
카페글 본문
-
부상 확률이 적은 무용수들의 운동, 바레에 대해 알아보자 2024.08.15해당카페글 미리보기
않는다. 장비 ©Shutterstock 스튜디오 수업을 위한 장비는 제공되지만, 집에서 바레를 해보고 싶다면 매트, 저항 밴드, 작은 아령, 운동 볼 등의 구입을 고려해 볼 수 있다. 의자를 '바레'로 사용하면 된다. 어떤 운동복을 입을까? ©Shutterstock 레깅스...
-
골다공증 관리: 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 그리고 효과적인 운동 2024.10.01해당카페글 미리보기
낮추는 데 중요합니다. 다음과 같은 운동이 효과적입니다: - 체중부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르기 - 저항 운동: 웨이트 트레이닝, 탄력밴드 운동 - 균형 운동: 요가, 태극권 - 유연성 운동: 스트레칭 이러한 운동을 주 3-5회, 30분 이상 실시하는 것이...
-
[2024. 10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.10.01해당카페글 미리보기
가벼운 근력운동 [TRX 근력운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX(전신저항운동) 밴드를 이용한 근력운동. 각자의 체력에 맞는 근력운동이 가능합니다. [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일 오후 8시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 책...
-
골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
근력을 강화하는 저항 운동이 적입니다. 체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르내리기, 댄스 등 저항 운동: 아령 들기, 밴드 운동, 체중을 이용한 운동 등 주의사항: 개인의 건강 상태에 맞는 운동: 골다공증 정도, 나이, 기존 등을 고려하여 적절한 강도...
-
근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
운동 근력을 유지하고 근감소증을 예방하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 저항 운동: 덤벨, 밴드 또는 체중을 사용하여 근육에 저항을 가하는 운동입니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 근육량을 늘리는 데 가장 효과적인 운동 유형 중 하나...
-
파킨슨병에 대한 효과적인 좋은 운동 2024.04.23해당카페글 미리보기
근력 구축에 중점을 두고 있으며 파킨슨병 환자의 이동성과 안정성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 역도, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동과 같은 저항 운동은 근육을 강화하고 관절 건강을 지원하여 낙상 및 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 균형 및...
-
골다공증에 좋은 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동: 다양한 근육을 강화하는 데 적입니다. 체중 운동: 푸쉬업, 런지, 스쿼트 등 체중만으로 하는 운동입니다. 밴드 운동: 저항 밴드를 이용한 운동입니다. 요가, 필라테스: 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 3. 건강한 뼈를 위한 실제 리뷰...
-
뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
뱃살 빼기나 다이어트에 도움이 됩니다. 이 저항 운동에는 팔 굽혀 펴기, 벤치프레스, 복근운동으로 크런치 동작이나 다리 들어...할 수 있는 운동으로는 레지스턴스 밴드를 활용해 저항운동을 할 수 있습니다. 이 저항운동은 신진대사를 활발하게 하고...
-
실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
서서 페달링할 수 있는 기능을 제공합니다. 서서 페달링하면 엉덩이와 허벅지 근육을 더욱 효과적으로 단련할 수 있습니다. 저항 밴드 활용하기: 페달링에 저항 밴드를 추가하면 운동 강도를 높여 근육 강화 효과를 극대화할 수 있습니다. **4. 스트레스 해
-
트레일 러너를 위한 8가지 크로스 트레이닝 운동 2024.01.27해당카페글 미리보기
될 것입니다. . Do you add cross-training to your trail running? 일주일에 두세 번씩 이사를 한다. 저항 밴드, 폼 롤러, 의자 또는 벤치, 운동 매트(선택 사항)가 필요합니다. 1. 오버헤드 스쿼트 방법: 양손으로 저항 밴드를 잡고 발을 어깨너비로...