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운동교실 회원모집(근력 스트레칭 전신운동) 2024.10.09해당카페글 미리보기
수시 접수 가능합니다 ㅇ운 동 교 실 (전신운동/근력운동/스트레칭) "건강은 건강할때 지키자" *일시;매주 목요일 (12시~1시30분) *장소;시카고 한인 문화회관 #9820 *강사;권향숙(물리치료사) *문의;847-505-5079
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퉁뚱에서 이제 통통으로 내려왔는데 홈트 루틴에 덤벨 근력 운동 추가시키는거 어때? 2024.10.20해당카페글 미리보기
30분~45분 요렇게 해왔거든 이젠 얼추 보통통 이쯤 되는 것 같은데 근력 운동을 팔 말고 전신으로 해줘야할 것 같아서 덤벨 전신 근력 운동 30분 + 유산소 30분 이렇게 바꿔볼까 하는데 괜찮을까? 덤벨은 500그램 1키로 2키로 3키로 짜리 있고 보통 팔...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
손을 머리 뒤로 올립니다. 반복하다. 4. 좌우 버피 라지 하티라마니 효과가 있는 이유: 하티라마니는 이 전신 운동이 유산소 운동과 근력 강화를 모두 제공하여 전반적인 유산소 체력을 향상시킨다고 말합니다. 그것을하는 방법 : 발을 모으고 팔을 옆으로...
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러닝머신 뛰는 효과 만드는 5분 전신 운동 2024.09.11해당카페글 미리보기
왼발을 들어줍니다. 원래 자세로 돌아오면, 왼팔을 들면서 오른발을 들어줍니다. 팔과 다리를 번갈아 운동을 지속합니다. 효과 - 전신의 근력을 향상시키고, 허리와 등 부위의 안정성과 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 매트에 엎드린 상태에서 시작합니다...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.08.21해당카페글 미리보기
특히 처음에는 기능과 건강의 이점에 집중하자. 균형잡힌 운동계획 수립 여성의 경우 근력 운동과 저항 운동을 유산소 운동과 균형 있게 하는 것이 중요하다. 전신을 이용해 총체적인 관점에서 운동하면 더 좋고 빠른 결과를 볼 수 있다. 적절한 형태와...
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흔들리는 뱃살 한 번에 없애는 전신 운동 2024.09.09해당카페글 미리보기
이는 체내에 축적된 지방을 효율적으로 연소시키는 데 도움을 주며, 결과적으로 체지방을 줄이는 데 기여합니다. 전신 운동은 근력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 근육 그룹을 동시에 사용하는 운동은 근육의 균형 잡힌 발달을 촉진합니다...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
보면 점점 복부쪽으로 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 5. 팔굽혀펴기 팔귭혀펴기 역시 전신의 근력을 사용하는 운동으로, 정자세로 운동을 하게되면 본인의 체중의 약 3/2, 즉 60~70%의 무게를 밀어내는 힘이 들어가는 동작입니다. 상체, 가슴...
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운동도 내 체질과 증상에 맞게 하라.(유산소운동 / 근력운동) 2024.08.28해당카페글 미리보기
2024. 8. 27. ● 운동이 좋다는 것은 필수 ㅡ유산소 운동: 하중이용/전신운동 ㅡ무산소운동: 부분적인 운동 ● 근력운동이 유산소 운동보다 효과적이다 ● 유산소/무산소 운동병행이 건강효과가 가장 좋다. ● 증상에 맞게 운동 ㅡ당뇨병: 허벅지 근력운동...
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중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
유산소 운동으로 심박수를 높여 심폐 기능을 강화합니다. 칼로리를 소모하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 바닥에 등을 대고 누워 짐볼을 다리 사이에 끼웁니다. 복부에 힘을 주고 천천히 다리를 들어 올립니다. 이때 짐볼이 떨어지지 않도록 주의합니다...
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봉담2지구 아파트커뮤니티 GX선생님모셔요(월수금 전신근력/폼&스트레칭) 2024.07.02해당카페글 미리보기
예정 입니다. 페이는 타임당 40,000원으로 수업은 19시 : 전신근력 20시 : 폼롤러&스트레칭 (21시 : 추후 개설예정) 수업 입니다...한타임을 더 넣을 계획을 가지고 있습니다. 오셔서 운동도 하셔도 되고, 혹 개인레슨이 가능 하신 분 계시다면 개인레슨...