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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
65% (약 300~400g) 유아: 총 열량의 55~65% 학생: 총 열량의 60~70% 노인: 총 열량의 50~60% 4. 탄수화물 섭취 시 고려해야 할 사항: 종류: 정제된 탄수화물(흰 쌀, 흰 빵, 과자 등)보다는 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취 양...
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탄수화물의 흔한 오해 5가지 2023.12.05해당카페글 미리보기
풍부한 종류의 탄수화물만큼 포만감을 주지 않는다. 통곡물이나 가공을 거치지 않은 탄수화물을 먹으면 포만감이 더 오래 간다. 덴마크 코펜하겐대의 연구에 따르면, 콩류와 같이 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 많은 식물성 단백질은 돼지고기나 송아지...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방,을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
여러 종류가 있다. 포도당, 과당, 유당, 설탕, 맥아당, 올리고당, 전분질 등의 형태로 식품 속에 다양하게 존재한다. 자연계에 존재하는 식품들 중에 탄수화물만을 단독으로 함유하고 있는 경우는 없다. 자연식품에는 보통 단백질과 지방, 비타민, 미네랄...
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당뇨병 ‘관해’도 가능… 탄수화물 어떻게 줄일까? 2023.03.14해당카페글 미리보기
덜 정제된 탄수화물 위주로 식사를 바꾸세요. 인제대학교 상계백병원 내분비내과 고경수 교수는 “흰쌀밥, 빵 등 혈당을 빠르게 올리는 정제 탄수화물을 줄이고 탄수화물 외에 식이섬유 등이 함께 들어 있는 통곡물밥 등 비정제 탄수화물을 위주로 먹으면...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 역할을 합니다. m.post.naver.com 전분 함유 식품 당: 과일, 채소...
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영양사에 따른 식단에 필요한 10가지 탄수화물 2023.05.04해당카페글 미리보기
아닙니다. 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 식단(예: 흰 쌀, 흰 밀가루 제품, 설탕 음료 및 과자)은 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있지만 일부 탄수화물이 풍부한 식품은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며 건강을...
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탄수화물의 종류와 건강에 미치는 영향 2024.02.03해당카페글 미리보기
가능하면 정제된 설탕보다는 과일, 꿀, 메이플 시럽 등의 천연 당류가 많이 든 음식을 선택하세요. - 음료수 선택 주의: 당분이...우리 식단에서 주로 곡물, 감자, 쌀 등에서 발견되는 탄수화물의 하나입니다. 이는 우리 몸에 필요한 주요 에너지 공급원...
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탄수화물의 종류를 알아볼까요? 2024.01.16해당카페글 미리보기
해서 무엇이든 다 좋은 것은 아니다. 탄수화물은 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 그 하나는 '단순 탄수화물' 로, '단일 탄수화물...크게 다르다. '삼백 식품(흰쌀, 정제된 흰 밀가루, 정제된 흰 설탕)' 은 단순 탄수화물이다. 인체에 흡수되었을 때...
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7월20일 ☆암에 해롭고이로운음식☆ 2024.07.20해당카페글 미리보기
하나) 때문인지 다른 이유 때문인지는 불분명하다. 정제된 탄수화물이 특정 암의 위험을 증가시키는지에 대한 연구 결과는...암 위험 증가를 명확하게 드러내는 연구는 부족하다. ▷알코올 알코올 섭취는 여러 종류의 암 발병 위험 증가와 관련 있다...
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스탠포드 의학박사.. 운동 한가지 만 하세요 2024.07.31해당카페글 미리보기
가지 종류가 있다는 것을 알았다. ‘빠른 죽음'과 '느린 죽음'이다 흉기나 교통사고는 '빠른 죽음'을 불러온다. 반면 치매, 암, 당뇨, 심장병은 ‘느린 죽음'을 불러온다. 날 두렵게 만든 건 '느린 죽음'이었다. ’느린 죽음’을 불러오는 병들은 서서히...