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닳은 연골과 관련없는 무릎통증 해결 2023.10.03해당카페글 미리보기
옛날에 발목이 접질러진 부분을 찾아야합니다. ^^) 외숙모를엎드려 누워 있게 한 후 왼쪽 중둔근을 발꿈치로 밟아 드리니 아파하십니다. 중둔근 지압 후 무릎통증 상태확인차 어떠시냐고 여쭈어 보니 숙모께서는 "너무 가벼워 졌고 3년동안 아팠던 게 이제...
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임산부를 괴롭히는 골반통증 - 바른몸애 정관점[통증관리 전문] 2023.09.14해당카페글 미리보기
이완성 수축으로 인한 하지대정맥에 영향을 주어 출산 이후 하지부종의 원인이 됩니다. 만약 임신 중이라면 중둔근 스트레칭과 마사지로 통증을 예방하고, 출산 이후나 과정에서 손상이 되셔서 불편하시다면 셀프마사지 및 전문가에게 상담 하시는 것이...
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중둔근 소둔근 2022.12.14해당카페글 미리보기
https://naver.me/xNoRBcww 허리통증을 일으키는 근육 2 - 중둔근 과 소둔근 #글천개21일챌린지 #중둔근 #소둔근 #허리통증 #중둔근스트레칭 #소둔근마사지 안녕하세요 탁 코치입니다. ... blog.naver.com
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엉덩이 통증 2023.02.15해당카페글 미리보기
엉덩이 통증(좌골신경통 증상) 좌측 엉덩이 부분 통증 시 -이상근과 중둔근 스트레칭 법 *흉추와 요추가 이상 없을 시 이상근 스트레칭 -의자에 앉자 아픈 쪽 보통은 왼쪽 굽히고 몸을 앞으로 숙인다 5초 반복 중둔근 스트레칭 -일자로 눕고 아픈쪽을 A...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
힘듬(신장부하가 걸림)-족소음신경-조해,태계,부류...등을 취한다. 엉덩이 근육에서 대둔근은 족태양경근이고, 소둔근, 중둔근은 족소양담경을 취한다. 천골, 천장관절 부위 엉치쪽 통증을 호소할 때는 족소양담경과 표리가 되는 간경을 봐준다. 즉, 허리...
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고관절 통증의 원인은 무엇이며, 어떻게 완화할 수 있습니까? 2024.05.22해당카페글 미리보기
홈 컨디셔닝 특히 근육 긴장으로 인해 통증이 발생한 경우 의료진은 회복을 촉진하기 위해 특정 스트레칭과 운동을 권장할 수 있습니다. 이들은 고관절 굴곡근, 엉덩이의 대둔근 및 중둔근, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 포함한 여러 근육 그룹에 중점을...
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중둔근통증유발점[Gluteus Medius] 2012.10.06해당카페글 미리보기
중둔근통증유발점[Gluteus Medius] ■자가치료법 누워서 한쪽 다리를 구부려 반대쪽으로 넘겨 20초 이상 3세트 스트레치한다. 누워서 무릎펴고 반대 방향으로 넘겨 다리무게로 스트레치한다 20초이상 3세트. 누워서 압통점을 테니스 공으로 압박한다. 국제...
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중둔근의 통증평가 2012.07.24해당카페글 미리보기
중둔근의 통증평가 • “걸으면 엉덩이 뒤쪽으로 해서 묵직하게 쑤시면서 허리가 빠질 것 같아요” -보행에 관련된 중둔근의 문제로 인해 골반을 하지에 고정시켜 잡고 유지할 수 있는 능력이 떨어지게 될수도 있다 즉 지면의 BOS를 넓히게 되어 보행에...
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중둔근의 통증 2018.04.17해당카페글 미리보기
만들어 놓은 것이 ㅇ 근육이 뻣뻣할때 다리 근육이 쑤시고 아플때 ㅇ 요통 ㅇ 아랫배의 통증 ㅇ 발에 쥐가 났을때 ㅇ 중둔근의 통증 ㅇ 열을 내리고 습을 조절 ㅇ 엉덩이 살을 빼고 싶을때 이렇게 다시 확인을 했는데.. 솔레닷환자가 와서 하는말이 허리...
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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
특히 한쪽 다리를 꼬아서 앉는 자세 때문에도 고관절 위에 통증을 많이 만드는데 오랜 시간 앉아 있거나 꼬아서 앉아 있으면...되고 고관절을 안정화 시키는 근육 대둔근과 중둔근 및 장요근이 늘어나면서 약해집니다. 그럼 약해진 다리로 한발 들기를...