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내성적인 성격을 가장 빨리 변화시키는 미친자신감훈련(상가들어가 쪼그려뛰기) 2024.04.07해당카페글 미리보기
상가안에 들어가서 바닥에 무릎꿇고 앉아 쪼그려뛰기를 합니다. 10회 정도 쪼그려뛰기를 한 후 아무 말도 없이 나옵니다ㅎㅎㅎ...물론 아무 말 없이 나오는 것이 더 창피하고 훈련 효과도 더 강합니다~ 운동도 되고 자신감훈련도 되고 일석이조인 훈련...
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잔소리 9.12 2024.09.13해당카페글 미리보기
연습 효과를 낼 수 있게 쪼그려뛰기를 시작 전에 조금 하고 있습니다. 오늘 두 명은 나비사 세트, 한 명은 사사하고 나비사 잡는 느낌을 깨닫는 연습을 했는데 꽤나 잘해주어서 기분이 좋습니다. 개인피드백 🐧정훈 1. 모든 동작 오금이 끝났을 때랑 다음...
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Re:쪼그려 뛰기(토끼뜀) 2002.09.13해당카페글 미리보기
효과가 있을까요../?? 제가 학생인데..요즈메 셤 기간이라서 학원에 쳐박혀서 운동도 못하는데. 짬내서 쪼그려 뛰기라도 하고 싶은데....어떻게...효과가 있나요..? 효과보신분 리플 달아주세요.. 그리고..집에서 할만한 운동 추천좀 해주세요.. 리플 부탁...
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Re:Re:쪼그려뛰기를 우습게 보시면 안됩니다.^^; 2002.03.02해당카페글 미리보기
일어나따와 쪼그려뛰기?? 말구 또 뭐가 있나요??.. 알려주세요...ㅡㅡ... 균형잡힌 몸매를 위해...메세지] --------------------- 이제까지 쭉 올라온 글들 읽어보니까 운동으로 몸만들고 싶어하시는 분들이 많더군요. 그런데 자신은 이렇게 이렇게 운동을...
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공감글> 겨울철, 관절 건강법과 좋은 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
자세는 쪼그려 앉는 것. 무릎뼈와 정강이뼈의 접촉면이 좁아져 신체 불안정을 유발하기 때문이다. 무릎을 구부리고 앉는 자세도 좋지 않다. 식당 등에서 부득이하게 좌식 자리에 앉아야 할 경우 방석을 쌓아 무릎을 최대한 덜 구부리도록 한다. 앉았다가...
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스트레칭의 방법과 운동효과 2004.11.30해당카페글 미리보기
제자리 뛰기를 할 경우, 뛰면서 팔을 흔들어주거나 다리를 들어올리거나, 옆으로 뛰는 등 신체의 움직임을 증가시키면 효과적...2회씩 주 3회가 적당하다. 등산을 위한 스트레칭 스트레칭은 운동에 따라 그 내용이 달라진다. 이는 각 운동의 특성에 따라...
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잘써야 효과만점, 관절염운동 2008.12.30해당카페글 미리보기
관절의 유연성은 늘려주도록 한다. 그러나 과도한 달리기, 뛰기 등과 같이 충격이 크고 활동량이 너무 많은 운동은 될 수 있으면...사항을 준수하는 것이 운동 효과의 증진에 도움을 준다. - 무릎을 꿇거나, 쪼그려 앉지 말고, 평소 체중을 줄여서 무릎에...
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건강 운동 - 운동종목별 효과와 질병에 따른 운동처방법 2010.03.01해당카페글 미리보기
달리기나 뛰기와 같이 충격이 큰 운동이나 테니스, 축구처럼 동작을 갑작스럽게 변화를 시켜야 하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 평상시에 통증이 느껴지거나, 류마티스성 관절염이 급성기 일 때에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 골다공증...
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누었기보다 앉기보다 서있기보다 걷는다 달리면 더 좋고 !! 2023.10.01해당카페글 미리보기
땐 쪼그려 앉기 생활도구 자동으로 쓰지 말고 직접 손으로 하는 습관 들이기 설거지만 해도 산책하는 효과… 약 한번 안 먹고 당뇨 낫기도 2014.02.25. 조선일보 ▶등·가슴·허벅지·엉덩이 등 10개 주요 근육부터 단련해야 10가지 근육만 꾸준히 키우면...
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박성필 원장 [‘대퇴골두무혈성괴사’ 통증 발생시 정확한 진단·치료 중요] 2023.01.03해당카페글 미리보기
걷기, 뛰기 등의 다리 운동에 도움을 준다. 이에 질환, 퇴행성 변화 등으로 고관절 기능에 이상이 생기면, 보행에 상당한 불편함을 느끼게 된다. ◆ 고관절 발생 대표 질환 ‘대퇴골두무혈성괴사’ 고관절에서 발생하는 대표적인 질환에는 ‘대퇴골두...