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다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2024.09.02
계산 1. 기본 -> (220-나이)x(0.6~0.7) 예시 ) 나이 25살이면 220-25=195, 195에 0.6~0.7곱하면 117~137회가 적당 2. 본인 체력 기준 -> {(220-나이)-안정시심박수}x(0.6~0.7)+안정시심박수 안정심박수는 스스로 손목에 1분동안 측정하거나 스마트 워치...
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지리산 화대종주1 2024.03.07
의지와 체력을 테스트하고자... 아니면 답답한 마음속의 고민과 근심 걱정을 지리산 자락에 묻어두고자... 또는 겨울 추억을 만들기 위해서... 등등..... 연기암- 완만하게 시작되던 등산로가 길을 더할수록 가팔라지기 시작하고 높이 오를수록 눈의 두께...