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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
감각 증진 시켜 줍니다. 5.체간근육과 코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
상태에서 건강한 몸이 만들어져요 😊 오늘은 코어 운동의 기본이 되는 플랭크 자세에 대해 알아 보겠습니다!! 기본적인 플랭크 자세를 한번 해봤습니다. 자세가 올바른지 체크 부탁드려요^^ 호호호~ 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
몸매 -골반저근을 강화시켜주고 기울어진 골반을 바로잡아 혈액순환을 좋게해주고 허리통증 예방 효과 2. 플랭크 자세 저희들이 코어운동하면 대표적인 플랭크 자세입니다! 주의사항 -상체의 힘만으로 버티려고 할 시 어깨에 무리가 갑니다 -복근의 힘이...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
지쳐갈때 쯤 자세가 점점 망가지기 시작해요 오늘은 플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 설명 해드렸는데요 운동 뿐만 아니라 일상...집에서도 간단하게 할 수 있는 플랭크 자세 해보시고 코어 힘과 건강 모두 찾으시길 바래요! [출처] 플랭크 자세 & 효과...
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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
향상시켜 부상 예방에도 도움을 줍니다. 플랭크의 전신 운동 효과는 자세 개선에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랭크 자세에서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로...
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플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 조회수 6552024. 5. 9. 06:50 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 코어 근육은 일상생활에서의 기능적인 움직임에 필수적입니다. 걷기, 달리기, 물건 들기 등 일상적인 활동들은 모두 코어 근육을...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
다운도그 자세로 전환합니다. 다운도그 자세에서 무릎을 약간 구부리면서 몸을 낮춥니다. 다시 플랭크 기본자세로 돌아옵니다. 효과 - 코어, 어깨, 팔, 다리 근육 등 전신을 종합적으로 단련시키는 운동으로, 체력과 유연성, 근력을 동시에 향상시킵니다...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
동시에 강화합니다. 이를 통해 전반적인 근력을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 운동은 간단하지만 매우 효과적인 전신 운동입니다. 올바른 자세와 꾸준한 연습을 통해 코어 근육을 강화하고, 체형 개선, 허리 통증 완화, 전신 근력 강화 등의 다양한 효과...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
있습니다. 코어근육 강화 방법 코어근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 플랭크: 플랭크는 코어근육 전체를...일직선으로 유지하는 자세를 유지합니다. 사이드 플랭크: 사이드 플랭크는 옆면의 코어근육을 강화하는 데 도움이 됩니다...
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이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일 2024.07.11해당카페글 미리보기
코어 강화 역시 자세를 유지하고 버티는 동작을 통해 얻을 수 있는 주요 효과 중 하나입니다. 플랭크와 같은 운동은 복부와 허리의 근육을 단련시켜 코어의 안정성을 높여줍니다. 이는 전신의 균형을 유지하고, 척추 건강을 보호하며, 다양한 신체 활동을...