카페검색 본문
카페글 본문
-
다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
감각 증진 시켜 줍니다. 5.체간근육과 코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세...
-
플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
상태에서 건강한 몸이 만들어져요 😊 오늘은 코어 운동의 기본이 되는 플랭크 자세에 대해 알아 보겠습니다!! 기본적인 플랭크 자세를 한번 해봤습니다. 자세가 올바른지 체크 부탁드려요^^ 호호호~ 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린...
-
다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
몸매 -골반저근을 강화시켜주고 기울어진 골반을 바로잡아 혈액순환을 좋게해주고 허리통증 예방 효과 2. 플랭크 자세 저희들이 코어운동하면 대표적인 플랭크 자세입니다! 주의사항 -상체의 힘만으로 버티려고 할 시 어깨에 무리가 갑니다 -복근의 힘이...
-
플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.02.23해당카페글 미리보기
지쳐갈때 쯤 자세가 점점 망가지기 시작해요 오늘은 플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 설명 해드렸는데요 운동 뿐만 아니라 일상...집에서도 간단하게 할 수 있는 플랭크 자세 해보시고 코어 힘과 건강 모두 찾으시길 바래요! [출처] 플랭크 자세 & 효과...
-
코어 운동~~~ 2024.09.12해당카페글 미리보기
호흡하면서 운동하면 근육은 붙을 지 모르나 일상상활에서의 호흡도 불편해지고 몸이 점점 망가질 것이다. 플랭크 코어운동 종류로 대표적인 동작입니다 팔꿈치로 몸을 받쳐 엎드린 후 1분정도 자세를 유지해주는 동작으로 이때 주의해야 할 부분은 허리...
-
"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
이 근육들이 약해지면 허리 통증, 자세 불균형, 근골격계 질환 등이 발생할 수 있습니다. 필라테스를 통해 코어 근육을 강화...전문 강사진은 각자의 신체 상태와 목표에 맞춰 다음과 같은 코어 강화 운동을 추천합니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는...
-
하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
당기면서 다리를 들어 올립니다. 이 동작을 반복한 후, 오른쪽 무릎을 드는 동작으로 운동하세요. 효과 리버스 플랭크 자세는 복부와 허리 근육을 강화하여 코어 안정성을 높여줍니다. 다리를 들고 내리는 동작이 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시킵니다...
-
뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
향상시켜 부상 예방에도 도움을 줍니다. 플랭크의 전신 운동 효과는 자세 개선에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랭크 자세에서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로...
-
중년남성, 코어근육 없으면…'이것'도 힘들어진다 2024.08.05해당카페글 미리보기
힘으로 당긴다는 느낌으로 앞으로 말면 된다. ③ 10~15초간 자세를 유지한 후, 호흡을 들이마시며 천천히 제자리로 돌아온다...운동을 비롯해 쉬운 코어운동에 익숙해지면 플랭크, 데드버그, 브릿지 등 본격적인 코어 단련 운동을 시작하고, 운동 강도를...
-
플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 조회수 6552024. 5. 9. 06:50 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 코어 근육은 일상생활에서의 기능적인 움직임에 필수적입니다. 걷기, 달리기, 물건 들기 등 일상적인 활동들은 모두 코어 근육을...