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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방 -자세교정 오늘은 집에서 티비를 보면서도 간단히 따라할 수 있는 홈트레인 코어운동 5가지를 준비해 봤어요!!! 코로나 시즌이라 집에만 있을때 간단하게 건강과 몸매를 잡아가면서 우리!! 함께 견뎌봐요...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.29해당카페글 미리보기
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한 코어는 더 나은 균형과 힘을 제공합니다. 예를...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
운동 5가지 전신 운동은 복부 지방을 줄이는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 전신 운동은 몸 전체의 근육을 사용하여 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하며, 체중 감량과 함께 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 전신 운동의 효과는 단순히 지방을...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
운동 5가지 매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이 늘어나게 됩니다. 이는 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
좋은 운동 5가지 저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, 긴장된 근육을 이완시키고 근육의 균형...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.06.07해당카페글 미리보기
이번에는 점프하면서 왼쪽 다리를 당기고, 동시에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 하체와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 유산소 운동 효과도 있어 체력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 칼로리를 소모시켜 체지방...
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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
돌아오면, 같은 동작을 왼쪽 다리로 반복합니다. 효과 - 코어 근육과 하체의 측면 근육을 강화하는데 효과적입니다. 다리를 옆...유연성을 증가시키고, 움직임의 범위를 확장합니다. 하체 운동은 균형과 안정성을 향상시켜 일상생활에서의 활동을 돕고...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분이라면 꼭 하시는 것을 권해드리는 자세입니다. 허벅지를 탄탄하고 튼튼하게 관리 해주고, 칼로리 소모가 많아서 체중감량을 할 때도 정말 좋은 운동입니다...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
운동 5가지 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시...