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최고의 효율 등산과 턱걸이 2024.02.22해당카페글 미리보기
바라보면 어려운 문제들에 많은 답을 줍니다, 맑은공기를 마시며 하는 최고의 유산소 운동 아닐까요? 또한 클라이밍 이나 산속에서 푸쉬업이나 턱걸이를 같이 해주면 그또한 최상의 무산소 운동이죠, 다만 모든 운동이 그렇듯이 자기몸에 맞게 하면...
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클라이밍 잘하기! 2023.12.10해당카페글 미리보기
산술이므로 수학박사가 보면 틀릴 수도 있겠지만 제 경험상 근사치일 것이라고 생각합니다 그래서 제 생각에는 클라이밍에 필요한 팔 힘은 턱걸이 5개만 하면 충분하다고 생각합니다 얼마 전에 한작님이 간현암장 허니문(5.11d)등반 동영상을 올려주셨는데...
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나왕 턱걸이 연습하는게 자랑!! 2023.08.20해당카페글 미리보기
끼고 하기도 하고 머신으로 하기도 해 20kg 보조 하면 12개 까지는 자세 흐트러짐 없이 할 수 있어!! 작년에 클라이밍 다니다가 턱걸이의 매력에 빠져서 집 문 틀에 철봉 달아놓고 꾸준히 오며가며 연습했어 원체 등에 힘이 없어서 잘 안되더라구 요근래...
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[뭉쳐야찬다2] 턱걸이로 패널들 넋 나가게 만든 클라이밍 선수 2021.08.16해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 금욜이다, JTBC 뭉쳐야 찬다2 1단계가 한 팔 턱걸이 ㅎ 엄청 좋아해 ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2단계는 중지로만 턱걸이 반한듯 근육 보려고 안경 씀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 놀라는... 그 다음은 머슬 턱걸이인데 김동현이 시범 보여줌ㅋㅋㅋ...
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그래도 클라이밍의 기본 트레이닝은 턱걸이 운동이다.. 2012.11.19해당카페글 미리보기
시작하기. 머리를 부딪치지 않고 매달릴 수 있는 문 또는 벽이 꺼진 곳에 턱걸이 봉을 설치한다. ‘그립’을 (grip) 좋게 하기 위해 봉에다가 테이프를 감는다. 끝으로, 한 차례의 훈련을 시작하기 전에 (workout) 상체 근육 스트레칭 그리고 보통 턱걸이...
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클라이밍선수의 턱걸이.gif 2021.11.12해당카페글 미리보기
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일은 최소한 클라이밍은 최대한 2023.04.28해당카페글 미리보기
유튜브에 탑재하기. 산악도서 100권 읽고 독후감 쓰기. 클라이밍 대회 100회 출전하기. 유명한 산악인이나 클라이머 100명...반지 100곳 등반하기. 실내·외 클라이밍장 100곳 등반하기. 턱걸이 100개 하기. 팔굽혀펴기 100개 하기. 윗몸일으키기 100...