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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
몸 상태에 맞는 운동 6 권순일 기자 XX@XX 허리 통증이 있는 사람은 실내 자전거 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점...
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운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 2024.06.24해당카페글 미리보기
잘못된 자세나 노화로 디스크가 손상을 입게 되면, 수핵이 밖으로 밀려 나와 통증의 원인이 될 수 있다. [사진=클립아트코리아] ◆ 수영, 걷기는 좋지만 윗몸 일으키기는 자제 척추를 감싸고 있는 허리부위의 심부 근육은 척추를 지탱하고 보호하는 역할을...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
운동이 가장 효과적 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월...
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더 건강하게 수영하기 2022.10.17해당카페글 미리보기
등에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다. 그 악영향을 줄이면서 수영을 즐기는 방법이 있을까? 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’가...끼칠 수 있는 안 좋은 영향에 대해 살펴봤다. [이미지=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 1. 머리카락의 딜레마 수영모를...
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여름철 저혈압, 고혈압보다 위험하다 2024.07.06해당카페글 미리보기
출처: 클립아트코리아 물놀이 전∙후 가벼운 운동은 필수 물놀이 전 물에 입수하기 전 준비 운동과 스트레칭을 통해서 긴장을 풀어주어야 한다는 것은 많은 사람들이 잘 알고 있는 사실이다. 물에 들어가기 전 전신을 늘리면서 근육을 이완시키는 스트레칭...
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“고혈압에 고지혈증 너무 많아”… 꼭 고쳐야 할 식습관은? 2024.06.27해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 고혈압과 같이 있는 동반 질병은 고지혈증(이상지질혈증)이 가장 많았다. 지질단백질 대사장애 및 기타 지질증으로 분류된다. 핏속의 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치...
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
가능한 질환들을 알아본다. [사진=클립아트코리아] 이미지 크게 보기 [사진=클립아트코리아] ◆ 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은...강화되면, 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해...
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“앗 눈부셔”…여름철 눈 건강 관리법은? 2024.06.17해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 여름철은 대자연을 즐기기에 가장 좋은 시기이지만 눈 건강에 위협이 될 수도 있다. 자외선에 오래 노출되거나 물놀이 도중 미생물에 감염될 위험이 있기 때문이다. 미국 베일러의대의 마시흐 아메드 교수(안과)의 도움말을 토대로...
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“여자는 중년되면 몸이 확 변해”…신체 탄력 회복하려면? 2024.05.03해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 여성이 중년기에 들어서면 신체에 급격한 변화가 일어난다. 이는 여성 호르몬이 크게 변동하기 때문이다. 여성은 40대 후반이 되면 여성 호르몬을 만들어내는 난소의 기능이 저하하면서 갱년기를 겪게 된다. 여성 갱년기는 폐경이...
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[‘힐링의 도시’ 라오스 돌아보기] ③루앙프라방 2024.04.24해당카페글 미리보기
던져 준 화두였다. 사진 설명 톱: 꽝시폭포에서 관광객들이 수영을 즐기고 있다. 카르스트 지형이 빚은 계단식 웅덩이에 찰랑...에메랄드 물빛은 관광객들을 매료시키기에 충분하다. /아트클립코리아 제공 시내: 푸시산에서 내려다본 루앙프라방. 탁발...