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(탁구에세이) 68. 탁구 초보, 드라이브를 배웠는데 언제 게임에 쓸 수 있나요? (ft. 포핸드 블록 - 수비의 개념) - 8 2024.05.29해당카페글 미리보기
큰 효과를 발휘한다. 어렵게 넘어오는 공을 무리하지 않고 블록으로 넘겨주는 것은 의미가 크다. 많은 시간 노력에도 성공률이...상대에게 답답함과 위협을 동시에 줄 수 있을 것이다. 탁구를 오랫동안 부상 없이 즐기기 위해서는 블록은 꼭 필요한 기술...
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제 23회 안양시 탁구동호인 연합회장배 탁구대회 [후기] 2024.05.12해당카페글 미리보기
표가 탁구왕에 올라왔다. 탁세권 양희춘 , 용탁 정성균 , J. M. C의 이인규선수와 본선전을 준비하는 예선 멤버로 결정되었다. 가장 어려운 상대는 원탁에서 같이 운동했던 양희춘 선수 였다.갑장인 그는 민러버에 롱핌플을 장착해 매번 나를 가지고...
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탁구 동호회 회원 모집 2024.06.06해당카페글 미리보기
있도록 안내해드립니다. 현재 탁구 동호회는 로봇탁구와 탁구대 4대를 보유하고 있습니다. 탁구를 처음 접하시는 분들께 레슨 등...좋습니다. 그렇다고 그냥 살이 빠지지는 않고 식이요법을 병행하시고 기초체력 운동도 하셔야 다이어트 효과가 배가...
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[2월4주] 다트,컬러링북,운동,바리스타,탁구,뜨개질 2024.03.07해당카페글 미리보기
주는 효과가 있더라구요. 우리 방과후 가족들도 마찬가지인 것 같아요. 탁구로 한껏 들뜨고 열이 오른 몸과 마음을 뜨개질을 하면서 가라앉히는 모습을 보였답니다. 아직 첫 뜨개질이기 때문에 사이즈가 큰 걸 하기보다는 작은 걸 하는게 좋을 것 같아...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...
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탁구의 추억 / 탁구의 열정으로 빛나는 굵은 땀방울 2023.11.28해당카페글 미리보기
보디 빌딩은 외근을 발달 시키고 웨이트 트레이닝은 속근을 발달 시키며 유산소 운동은 몸의 균형을 유지하게 합니다. 탁구를 비롯한 거의 모든 구기 운동은 서킷 운동의 효과를 극대화합니다. 보디 빌딩은 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 겸하지 않으면...
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“앉아 있는 시간 줄여야”... 걷기 외 근력 운동은? 2024.04.07해당카페글 미리보기
수준)을 150∼300분 하거나 고강도 신체활동 75∼150분, 근력운동을 1주일에 2일 이상 하는 것이 좋다. 중강도 신체활동은...낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있다. 갱년기 여성은 호르몬 변화가 크기 때문에 젊을 때에 비해 덜...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
배드민턴, 탁구 등 라켓 운동 - 댄스 - 수영 ◆ 생활 근력 향상을 위한 노인 운동 정기적인 근력 운동은 노인들이 근육량을 보존하고 증가시켜 노화 관련 근육 손실(근육감소증)을 관리하는데 도움을 줍니다. 노인 운동으로의 근력 운동은 생활 근력을...
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‘빌게이츠 인증’ 미국 강타한 ‘피클볼’… 한국서도 인기 급상승 [뜨는 운동] 2024.03.13해당카페글 미리보기
방식은 탁구와 같이 11점을 먼저 내는 쪽이 승리한다. 미국에서는 2001년 애리조나주 노인올림픽에서 정식 종목으로 선정되며...젊은 인구의 유입도 크게 늘어나 전 연령이 즐기는 운동으로 발전했다. 우리나라에서도 피클볼 전용 코트가 생기고 동호인...
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탁구의 운동효과 2004.11.04해당카페글 미리보기
탁구의 운동효과를 알아볼까요? 탁구는 자체가 과격하지 않으면서도 운동량이 많은 대표적인 유산소 운동으로, 계절에 구애받지 않고 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 자기 체력에 맞게 운동량을 조절할 수 있으며 적절한 체중과 몸매를 유지시켜 줄 뿐만...