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갈아 만든 단백질은 괜찮습니다(ft.저속노화 선생님) 2024.10.07해당카페글 미리보기
나쁘게 되는 것은 크게 두 가지인데요. 첫째 탄수화물, 당류입니다. 혈당을 빨리 올리죠. 혈당이 빠르게 오르는 것이 가속노화의 첫 단 x.com 액체 탄수화물 -> 가속노화의 첫 단추 액체 채소 -> 간 작살남 액체 단백질 -> 평소 운동을 한 상태면 ㄱㅊ
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少食(소식)과老化(노화) 2024.04.16해당카페글 미리보기
밀가루음식)을 너무 섭취하면 "미토콘드리아"는 일을 하지 않습니다 .. 그러니 자연히 세포는 활성화되지 못하여 노화되고 섭취한 탄수화물로 인하여 비만의 원인도 되며 각종 성인병에도 노출이되는 겁니다 지방을 에너지로쓰는 호르몬은 성장 호르몬과...
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<탄수화물 줄여서 더 가볍게> 목차독서+출서 #식사 2024.01.23해당카페글 미리보기
제목: 탄수화물 줄여서 더 가볍게 살기 -노화를 늦추는 간단한 식사법- 저자: 야마시타 아키코 키워드:식사 메모: 탄수화물은 왜 줄여야 할까? '탄수화물 제한이라는 단어는 다이어트를 하는 사람에게 필수단어이다. 그러나 그저 단순한 다이어트하려면...
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2/29 목욜 출석부 - 먹을수록 급속노화시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
설탕을 가열하면 당 독소가 엄청나게 많이 발생한다. 이 독소는 혈액을 타고 돌며 체내 염증 수치를 높이고, 전반적으로 신체 노화를 가속한다. (7) 와플 앞서 언급했듯 포도당이 든 탄수화물을 굽는 과정에서 ‘당 독소’라는 게 생긴다. 그러므로 와플은...
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[EBS평생학교] 5강 탄수화물 바로보기│정희원의 친절한 주치의 - 노화의 속도를 늦추세요 2023.05.31해당카페글 미리보기
[EBS평생학교] 5강 탄수화물 바로보기│정희원의 친절한 주치의 - 노화의 속도를 늦추세요 https://www.youtube.com/watch?v=Ma-_IIyUXbs
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.22해당카페글 미리보기
효과가 좋다. 또한 뇌 성능 향상에도 도움이 될 수 있지만, 노화의 측면에서는 권장할 수 없다. 단기간 케토 식단을 하는 게...하고 있다면, 목표 체중을 달성한 이후부터는 탄수화물도 적당히 섭취하는 것이 좋다. 떡볶이 K푸드의 대표 주자가 된 메뉴...
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[공유] 가속노화 vs 저속노화, 어떤 효과가? 2024.09.02해당카페글 미리보기
많은 분들이 알고 계시는 사실이지만 여러 번 강조해도 모자라지 않는 점은 저속노화를 위한 식사를 위하여 정제된 탄수화물을 줄여야 한다는 것입니다. 정제된 탄수화물이란 흰쌀밥, 밀가루 음식, 빵 등이 대표적인데요, 이외에도 액상과당이 많은 탄산...
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케일·사과 함께 자주 먹었더니 노화·폐의 기능에 변화가 있다? 2024.10.10해당카페글 미리보기
3.11g, 탄수화물 4.61g, 식이섬유 3.2g, 칼슘 328㎎, 마그네슘 62㎎, 칼륨 594㎎, 철 0.81㎎, 비타민 A 262㎍, 베타카로틴 3145...눈 보호, 케일의 가장 중요한 영양소는? ☆ 케일의 효능 가운데 베타카로틴(beta carotene)이 돋보인다. 몸의 손상과 노화...
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혈관 건강과 노화 늦추는 식습관 2024.09.10해당카페글 미리보기
조절하여 심장-뇌혈관병 예방에 기여한다. 크롬 성분은 탄수화물 대사가 잘 되게 하고 인슐린 작용을 촉진, 혈당 조절을 돕는다...있고 지질 성분은 심혈관계 질환 예방에 기여한다. 혈관의 노화가 빨라지는 중년 이상은 젊을 때와 다른 식습관이 필요하다...
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남들보다 4배 젊게 사는 "저속노화" 식사법 7계명 정리해드립니다 2024.09.21해당카페글 미리보기
섭취와 식습관에 주목하여 저속노화 식사법이라는 간단한 개념을 제시했 습니다. 저속노화 식사법 7계명남들보다 느리게 늙기...DASH 식단의 장점만 모아놓은 것입니다. 당지수가 낮은 복합탄수화물 통곡물과 콩 등으로 밥을 지어 주요 칼로리와 단백질원...