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탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 2024.04.28해당카페글 미리보기
출처: https://v.daum.net/v/20240428150158320 탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 한국영양학회의 한국인 영양소 섭취 기준에 의하면, 한국인 탄수화물 섭취율은 전체 열량 중 65.5%로 매우 높다. 탄수화물은 혈당 상승의 직접적인 원인으로 체중...
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“탄수화물 말고, 단백질·지방도 혈당 확 높일 수 있다?”“ 2024.07.16해당카페글 미리보기
관리에 대한 고정관념을 뒤흔들 수 있는 연구 결과”라고 덧붙였다. 혈당 수치를 낮추기 위해 모든 사람이 일률적으로 탄수화물 섭취량을 가장 우선적으로 줄일 필요는 없다는 뜻이다. 연구에 참여하지 않은 의사인 제이슨 펑 박사는 “대부분 사람에게는...
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‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질이나 비타민 등 다른 영양소처럼 우리 몸에 꼭 필요한데, 최근에는 비만의 원인이 되어버렸다. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다. 평소 밥 한 공기를 먹다가 반 공기로 줄이거나, 빵이나 면 같은 밀가루 음식을 제한하면...
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탄수화물 섭취방법 탄수화물 중독증 2024.07.16해당카페글 미리보기
따라서 탄수화물을 건강하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 적당량의 탄수화물 섭취: 하루 권장 탄수화물 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준 하루 200~300g 정도입니다...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
파 괴 되는데요. 결국 근육량이 소실되는 결과를 초래하게 됩니다. 꼭 명심해 주세요~~~!! 2. 최소한의 탄수화물 섭취량이 얼마나 될까요? 우리 몸은 들어온 탄수화물을 모조리 저축하려는 경향이 있는데, 이것은 700만년 간의 인류 진화과정에서 탄수화...
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장년층 당뇨 환자, 탄수화물 섭취 10% 늘면 사망률도 10% 상승 2024.05.08해당카페글 미리보기
주요 에너지원으로 쓰이지만 과도하게 섭취될 때는 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 높일 수 있다. 때문에 당뇨병 환자는 탄수화물 섭취량을 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요하다. 대한당뇨병학회가 발표한 2023년 당뇨병진료지침에서는 총 에너지 대비...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
하니 여러모로 각광받는 영양소가 아닐 수 없다. 착한 탄수화물, 저항성 전분(澱粉)이란? 다이어트 방법을 살펴보면 탄수화물 섭취량을 줄이라는 저탄수화물 요법이 대부분이다. 필수영양소인 탄수화물이 비만의 주적으로 취급받는 이유는 전분 함량이...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
탄수화물이 부족하기란 쉽지 않다. 탄수화물 부족은 대부분 체중 감량 또는 질병 예방을 위해 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄였을 때 발생한다. 탄수화물은 1g 당 4kcal의 열량을 내는 영양소로, 우리 몸이 가장 우선적으로 사용하는 주요 에너지원이다...
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다이어트 탄수화물 뭘 먹어야 할까? 2024.03.04해당카페글 미리보기
고구마, 갈색 쌀, 고구마 등이 고섬유 식품으로 알려져 있습니다. 2. 적절한 분량 조절: 다이어트를 할 때에는 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 하지만...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
좋다. 당뇨병과 심혈관계 질환의 예방, 혈당 개선 효과가 있으며 변비 예방, 장 건강 개선 효과가 있다. 탄수화물 제한으로 인해 식이섬유 섭취량이 감소하지 않도록 신경 써야 한다. 식이섬유는 도정이 덜 된 통곡류, 잡곡류, 생채소, 콩류, 생과일 등에...