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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.07해당카페글 미리보기
효과, 소화 촉진 3. 건강한 식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제...
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탄수화물 음식 종류 정제 탄수화물,건강 다이어트 탄수화물, 2024.07.11해당카페글 미리보기
탄수화물 음식의 장단점을 비교해보고, 건강한 탄수화물 섭취 팁을 공유합니다. 1. 정제 탄수화물 vs 건강한 다이어트 탄수화물...비타민, 미네랄 제거 최소한의 가공만 거쳐 영양소 유지 종류 백미, 흰 빵, 설탕, 과자, 주스 등 현미, 통곡물, 퀴노아...
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7월에 먹으면 좋은 제철음식 2024.07.13해당카페글 미리보기
제철음식의 종류와 효능을 알아보아요! - 01. 한치 - 오징어와 비슷한 생김새를 가졌지만 다리가 짤막한 한치! 여름철 대표 해산물인 한치는 오징어보다 씹는 맛이 더 부드럽고 감칠맛이 좋아 많은 분들이 좋아하시는데요. 오징어와 마찬가지로 회로...
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[다이어트 불변의 법칙] 4장 살아있는 음식을 먹어라 2024.04.28해당카페글 미리보기
비타민과 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등이 함유되어있음. 예일대학 교수 주디스 로딘의 연구결과의 의하면 '먼저 먹은 음식의 종류가 다음 식사량에 영향을 미친다'고 이야기하면서 과일에서 짜낸 당(과일즙)을 탄 물을 마신 사람들은, 일반 설탕을 탄 물...
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탄수화물 더 건강하게 먹는 법 5가지 2023.03.15해당카페글 미리보기
가장 많아 대개 총에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다. 1) 체중 조절할 때… 수분 많은 탄수화물(채소-과일) 먹는 것이 유리 탄수화물도 음식의 종류, 부피에 따른 열량 차이가 많다. 채소와 과일은 수분이 많아서 부피에 비해 열량이 적지만...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부하다. 에스트로겐(여성호르몬)은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할도 한다. 갱년기 여성은 이 호르몬이 점차 사라지면서 살이 찌고 혈관 질환(심장병, 뇌졸중) 위험이...
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두란노식물화학물질기능성탄수화물강의 2024.07.02해당카페글 미리보기
탄수화물 종류 만노즈 퓨코즈 갈락토즈 자일로즈 아세칠뉴라민산 아세칠글루코사민 아세틸갈락토사민 ...... 만노스 ㅡ 암.당뇨 ㅡ 알로에 퓨코즈 ㅡ 알러지 ㅡ 강황 갈락토즈 ㅡ 당뇨,류마티스 ㅡ 유유.노니.여주.뽕잎 아세틸갈락토사민 ㅡ 천식 ㅡ 은행...
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음식 꼭꼭 안 씹어 먹는 습관, ‘생각보다 더’ 해롭다 2023.06.06해당카페글 미리보기
음식의 종류에 따라 더 많이 씹어야 할 수도 있다. 음식의 질감이나 형체가 입안에서 느껴지지 않을 만큼 충분히 씹었다고 판단되면 그때 음식을 삼킨다. 📍 안목해변 강릉까지 왔다면 꼭 한번 봐야하는 청량한 바다🌊 📍 하슬라아트월드 하늘과 바다가 배경...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
풍부한 음식은? 저항성 전분은 크게 4종류로 나눌 수 있다. 1 세포벽이 있어 소화가 어려운 씨앗류, 콩류, 통곡물의 전분 2...저항성 전분이 많지만 숙성하면 저항성 전분이 사라지는 종류 3 감자와 쌀처럼 조리 후 따뜻할 때는 저항성 전분 함량이 낮지만...
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하루 커피 ‘이만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6 2024.07.11해당카페글 미리보기
다양한 음식에 숨어 있는 나트륨은 뇌에 해를 끼칠 수도 있다. 연구에 따르면 하루 1만2000밀리그램(2.1티스푼) 이상인 나트륨...330% 증가하는 것으로 나타났다. 염증 반응 유발하는 탄수화물= 고단백/저탄수화물의 케토 다이어트는 장기를 더 빨리 노화...