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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 다이어트 효율을 높이기 위해서는 탄수화물+단백질의 비율이 매우...닷컴 효과적인 체중 감량을 위해서는 탄수화물을 적게 먹고 소식(열량 섭취 제한)이 필수다. 총 섭취 열량을 줄이지 않고...
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다이어트 탄수화물 뭘 먹어야 할까? 2024.03.04해당카페글 미리보기
100g 이상의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 당류와 고 처리 탄수화물 제한: 다이어트를 하면서는 당류와 고 처리 탄수화물을 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 탄수화물은 신속하게 에너지를 공급해주지만, 혈당을 급격히 올리고 빨리...
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소유 저탄고지 뜻 다이어트 원리 식단 2024.07.16해당카페글 미리보기
했어요! 저도 궁금해서 소유의 저탄고지 다이어트에 대해 자세히 알아봤어요. 1. 저탄고지 다이어트란 무엇일까요? 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식단을 통해 체중 감량을 목표로 하는 다이어트입니다. 2. 소유의...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
상태에 맞는 적정 탄수화물 섭취량을 계산하고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 5. 실제 리뷰 저는 과거에 탄수화물 섭취를 제한하면서 다이어트를 시도했ことがある데, 오히려 피로감과 탈진 증상을 겪었습니다. 또한, 식사에 대한 갈망이 커져 오히려 더...
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<탄수화물 줄여서 더 가볍게> 목차독서+출서 #식사 2024.01.23해당카페글 미리보기
더 가볍게 살기 -노화를 늦추는 간단한 식사법- 저자: 야마시타 아키코 키워드:식사 메모: 탄수화물은 왜 줄여야 할까? '탄수화물 제한이라는 단어는 다이어트를 하는 사람에게 필수단어이다. 그러나 그저 단순한 다이어트하려면 '탄수화물 제한'해야...
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다이어트에 대한 잘못된 상식 2024.02.01해당카페글 미리보기
효과가 있는 것은 아닙니다. 탄수화물은 전부 지방으로 전환되나요? 탄수화물이 지방으로 전환된다는 주장으로 인해 다이어트 중에 탄수화물을 제한하는 경우가 흔합니다. 그러나 실제로 섭취한 탄수화물 중에서 지방으로 전환되는 양은 아주 적으며...
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탄수화물 제한의 부작용 2023.11.05해당카페글 미리보기
탄수화물 제한의 부작용 어느 순간 다이어트의 적이 되어버린 탄수화물은 무조건 줄일 것이 아니라, 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이는 대신 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취해야 한다. 다이어트가 일상화되면서 가장 억울한 영양소가 있다. 바로...
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식단만으로 다이어트…몇 킬로까지 뺄 수 있을까? 2023.11.07해당카페글 미리보기
식단을 시도한다. 몇 가지를 예로 들면, 탄수화물 섭취량을 제한하는 저탄수화물 다이어트, 지방 섭취를 늘리고 탄수화물·단백질 섭취를 줄이는 키토제닉 다이어트, 단백질 섭취를 늘리는 고단백질 다이어트, 일정 시간 동안 공복상태를 유지하는 간헐적...
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다이어트 방해꾼 탄수화물, 이렇게 하면 잡힌다. 2022.10.05해당카페글 미리보기
대표적으로 현미, 콩, 고구마, 통밀 등이 있으며 적정량을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있답니다. 다이어트를 시작했다면 탄수화물을 최대한 줄이는 것이 좋지만, 아예 제한하는 것이 힘들다면 가급적 복합당질 위주로 섭취하는 것을 추천합니다. 또...
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키토제닉 다이어트, 무엇이 문제일까 2023.07.09해당카페글 미리보기
국내에서 일명 ‘저탄고지(탄수화물은 적게, 지방은 많이) 다이어트’로 불린다. 탄수화물을 제한하면 우리 몸이 지방을 태워...살이 빠진다는 원리이다. 하지만 키토제닉 다이어트는 이미 영양학자와 의사들의 경고를 받은 바 있다. 국내의 5개 전문...