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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
까닭으로 우리 스스로 적절하게 탄수화물을 조절하여 먹어야 하는 시대에 살고 있습니다. 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 100 g입니다. 햇반 큰 공기 300g짜리가 탄수화물 100g에 해당 되는데요. 하지만 영양의 핵심은 균형이기 때문에...
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은행(백과) 효능/ 섭취량과 부작용 2023.11.13해당카페글 미리보기
속에 함유하고 있는 성분을 살펴보면 주 성분은 탄수화물 34.5% 정도이며, 자당과 녹말을 풍부하게 함유하고 있으며, 이외에도...적정량 이상으로 섭취하면 중독을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 1일 섭취량은 7~10개 정도이며, 과다섭취 시 부작용은...
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‘탄수화물 끊어볼까?’ 하루에 최소 ‘이만큼’은 먹어야 2023.07.04해당카페글 미리보기
탄수화물 식품으로 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 100g이다. 햇반 큰 공기 300g짜리가 탄수화물 100g에...영양의 핵심은 ‘균형’이기 때문에 탄수화물·지방·단백질 섭취량은 ‘비율’로 접근하는 것이 더 좋다. 탄수화물은 55~65...
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탄수화물의양면성 2023.07.07해당카페글 미리보기
불러오기도 한다. 탄수화물 건강하게 먹는 법...포만감 주는 식이섬유 섭취해야 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 130g이다. 그러나 영양의 핵심은 '균형'이기에 탄수화물, 지방, 단백질의 적정 섭취 비율을 지키는 것이 좋다. 식사 속...
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■ 식사 중에 탄수화물 섭취, 55-65% 정도가 적당! 2023.01.30해당카페글 미리보기
커지자, 한국영양학회가 2020년 처음으로 탄수화물의 평균 필요량을 설정한 것이다. 1일, 탄수화물 최소 섭취량은 얼마나 될까? 탄수화물 최소 섭취량은 모든 연령에서 1일 100g이고, 권장 섭취량은 1일 130g이다. 밥 한 공기에 100-150g 쌀이 들어간다...
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감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕 2024.06.26해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 약 3500mg이다. 굽거나 삶은 감자가 칼륨 보충제보다 수축기 혈압을 더 잘 떨어뜨리는 것으로 조사된다. 혈압에는 감자다. 고흐 <감자>의 교훈. 우유 마시는 사람보다 우유 배달하는 사람이 더 건강하다고 했던가. 캐서 먹는 감자가 제일...
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탄수화물 먹는 법, 나도 ‘탄수화물 중독’? 건강하게 식사하기 2022.09.19해당카페글 미리보기
양을 줄인다. 만약 체중을 줄이고 싶다면 탄수화물 섭취량을 하루 80그램 이하로 낮추는 것이 이상적이다. 탄수화물 섭취량을 남성은 1일 120그램, 여성은 110그램 이하로 낮추는 것을 권장한다. 탄수화물을 줄인 만큼 단백질과 질 좋은 지방의 섭취를...
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헬스 시리즈 12탄 너네 하루 단백질 섭취량은 채우고있지?! 2024.05.24해당카페글 미리보기
여성 》 1일 단백질 섭취량 몸무게 1kg x 1g or 1.5g 그럼 60kg일경우 하루 60그람에서 90그람은 먹어야해 운동 유무랑 상관없이 드세요 닭가슴살의 경우 한덩이에 23g정도 들었다고 보면 됨 그럼 매일매일 3덩이~4덩이는 먹어야 하는 것 소고기는 100그람...
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다이어트 보조제도 적정 섭취량 지켜야 하는 이유 2023.08.27해당카페글 미리보기
HCA)이 다량 함유돼 있는데요. HCA는 체지방으로 전환되는 탄수화물의 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또 식욕 억제를...분비를 증가시키는 효능도 있고요. 하지만 1일 적정 섭취량 750~2800mg을 넘어설 경우 간 손상의 위험성이 있고 이뇨...
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노루궁뎅이 버섯 2024.05.29해당카페글 미리보기
차단하여 탄수화물 흡수를 억제시키고 혈당 수치를 낮추는 역할을 해준다. 이러한 노루궁뎅이버섯의 혈당 조절 효능은 당뇨 예방과 다양한 관련 증상 및 부작용 감소에 도움을 줄 수있다. 6. 노루궁뎅이버섯의 효능 위장 기능향상 노루궁뎅이버섯은 혈관을...