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진정 행복한 삶 - 걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
장시간 계속하는 것이 효과적이다. 체중 1㎏을 빼기 위해 서는 7,000㎉ 정도를 소비해야 한다. 6. 혈압을 떨어뜨린다 : 고혈압을 개선하는 데는 걷기가 가장 좋다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이...
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올바른 턱걸이 자세 3컷 요약 2024.06.18해당카페글 미리보기
늘어나면서 턱걸이1개를 1년 목표로 삼는 분들도 있길래 가져왔습니다 여기서 글을 끝내려고 제목을 저렇게 지었는데 올바르게 매달리는법, 여기도 있어서 두고가긔 출처 올바르게 매달리는 방법 : 클라이머를 위한 어깨 관리법 | 블랙다이아몬드 코리아...
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턱걸이 가슴운동도 되나요? 2023.03.25해당카페글 미리보기
집에서 턱걸이 하고 있는데 이게 팔 말도 다른곳도 효과있나요? 가슴 쳐진거 좀 업 시키고 싶은데 집에서 할수있는게 뭐있을까요 팔굽혀펴기가 괜찮으려나
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
사람보다 심혈관계 질환의 위험이 2배 정도 높다고 한다. 🥿턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동을 하면 팔 혈관을...영향을 준다. 2. 걷기운동의 효과 👣수많은 운동 중에서 심장 전문의들이 가장 추천하는 운동이며, 감기에서부터 골다공증...
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발뒤꿈치들기 운동과 효과 2023.01.31해당카페글 미리보기
건강한가요? 턱걸이 100개를 하면 건강한가요? 아닙니다. 아프지 않으면 건강한 겁니다. 행복하다는 건 뭘까요? 돈이 100억 있으면 행복한가요? 권력이 있으면 행복한가요? 아닙니다. 괴롭지 않으면 행복한 겁니다. 슬프고 외롭고 밉고 원망스럽고 화나고...
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240405 조깅과 턱걸이 2024.04.05해당카페글 미리보기
성공 각 차수에서 못채운 갯수는 네거티브턱걸이로 수행 네거티브 턱걸이가 효과가 좀 있는것같습니다요 ㅎ 그리고 매일 안하고...오후시간에 원장실에서 복근운동 추가 와퍼주니어원장님의 복근운동 해보았습니다. Air Bike Lying Leg Raises Flutter...
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최고의 효율 등산과 턱걸이 2024.02.22해당카페글 미리보기
모든 운동이 그렇듯이 자기몸에 맞게 하면 좋겠지요, 특히 턱걸이는 자기체중을 당기는 것이기에 저절로 음식조절을 하게되고...간이 턱걸이는 많은 갯수를 할수가 있고 그효과가 단연 가성비 최고의 운동이라 생각합니다, 밥을 먹기전이나 한끼 건너뛰고...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
넓게 했으면 어떻게 해? 좁게 해야지 좁게 하는게 참고로 더 효과 좋음 얘도 자세 두가지야 하늘 보고 하는 거랑 몸을 말고 하는...마지막에 힘 빠졌을 때 하는 거 추천 얘 열심히 하면 턱걸이 가능해져 나도 턱걸이 0개에서 1개 2개 늘어났어 등 운동...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
나무아래님의 '별절궁체를 위한 효과적인 훈련 방법은'에 쓴 제 댓글 내용에 사진을 덧붙여 아까시꽃이 필 무렵엔 힘차게 활...4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다. ( 가슴걸이...
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턱걸이 운동 효과 2019.02.08해당카페글 미리보기
철봉운동은 기본적으로 턱걸이까지 올라가야 효과적인 운동이다. 그리고 손바닥이 얼굴쪽으로 향하게 잡는법이 친업(Chin up) 손등이 보이게 잡는법이 풀업(Pull up)이다. 이두가지 철봉운동만으로도 광배근을 키울수있으며 약한 어깨근육을 넓게 안정되게...