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인천복싱 정우관 다이어트하는데 지방을 먹으라고?! 포화지방/불포화지방/트랜스지방 알고 먹자! 2024.07.29해당카페글 미리보기
건강에 많은 영향을 줍니 다!! 우리 몸의 연료, 지방!!! 자동차의 연료가 경유, 휘발유가 있듯이 우리 몸의 주연료 도 탄수화물과 지방이 있습니다. 참고로 단백질은 비상연 료의 개념입니다~ 자동차는 공장에서 경유를 쓸지, 휘발유를 쓸지 정해서 나...
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고지혈증 나쁜음식 좋은음식 고지혈증 식단 고지혈증 약 2024.07.16해당카페글 미리보기
불포화 지방산이 풍부한 음식 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식 과일과 채소...mobile.hidoc.co.kr 포화 지방이 풍부한 음식 트랜스 지방이 풍부한 음식: 패스트푸드, 기름에 튀긴 음식, 쿠키, 케이크, 도넛...
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고지혈증에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 식단 2024.07.17해당카페글 미리보기
지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다. 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다. .suhyupnews.co.kr 섬유질: 귀리, 현미, 콩, 채소 등 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추고 포만감을 높여 체중 감량에도 도움...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.17해당카페글 미리보기
수치를 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮춥니다. mobile.hidoc. 설탕이 많은 음식: 청량음료, 과자, 케이크, 아이스크림 등은 혈중 중성 지방 수치를 높입니다. mobile.hidoc. 3. 식습관 개선 팁 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방...
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콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
콩류 아보카도: 아보카도는 건강한 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. namu...좋습니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 음식 포화 지방이 풍부한 음식: 지방이 많은 육류, 가공육, 풀 크림 유제품, 코코넛 오일...
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LDL콜레스테롤 적신호… 음식 원인 아닌 경우도 많다 2023.08.20해당카페글 미리보기
등의 종류로 200kcal가 넘지 않는 선에서 섭취해야 한다. 식품 구입 시에는 원재료와 영양표시를 확인해 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 살코기, 생선 등 양질의 단백질과 섬유소 섭취를 늘린다. 절주와 운동도 필수다. 주 4~5회 정도의...
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콜레스테롤 높은 음식 2024.06.20해당카페글 미리보기
많은 고기, 특히 삼겹살, 오겹살, 꽃등심, 갈비살과 같은 부위는 포화지방산이 많이 함유되어 있어,콜레스테롤 대사에 부정적...것이 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 튀긴 음식은 트랜스지방산과 포화지방산이 많이 포함되어 있어, 혈관 건강에 해로울...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.07.18해당카페글 미리보기
지방산 많은 음식 선택 보리, 현미 등 통곡물은 밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 20~30대 때는 날씬했던 몸매가 갱년기가 되자 서서히 달라진다. 뱃살이 나오고 허리가 굵어지고...
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콜레스테롤 수치를 낮추고 싶을 때 꼭 피해야 하는 음식 2023.04.01해당카페글 미리보기
피해야하는 음식은 무엇인가요? 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 트랜스지방산과 포화지방산이 많은 음식을 피해야합니다. 트랜스지방산은 콩류, 생선, 과일 등 건강한 음식에서는 찾아볼 수 없는데요, 빵, 과자, 패스트푸드, 프렌치프라이, 햄버거 등...
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‘내장 지방’ 늘고 살찌는, 나쁜 식습관 vs 좋은 음식 2023.06.07해당카페글 미리보기
음식의 종류와 관계없이 과식을 자주 하면서 총 칼로리 섭취량이 늘어날수록 내장 지방이 많아진다. 특히 포화 지방산이 많은 붉은 고기와 고지방 음식을 과다 섭취하면 내장 지방이 증가한다. 고기의 비계 부위 등을 불에 직접 굽거나 튀겨서 먹으면 건강...