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폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
폼롤러를 이용한 발바닥 자극에 대해 상세히 설명드리겠습니다. 여기에서는 발의 해부학적 구조, 폼롤러 사용법, 구체적인 건강 효과, 과학적 배경, 주의 사항을 포괄적으로 다룹니다. ### 발바닥의 해부학적 구조와 기능 #### 1. 플랜터 근막 (Plantar...
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꽃놀이 후 다리 피로감, ‘이것’ 사용하면 싹~ 사라져 2023.04.01해당카페글 미리보기
일이 많다. 장시간 걷거나 서 있는 자세는 다리 부종과 발바닥 통증 등을 유발할 수 있다. 이때 필요한 것이 바로 폼롤러다. 폼롤러는 사용법도 간단한 원기둥 모양의 홈트레닝 도구다. 뭉친 근육에 갖다 대고 체중으로 누르면서 움직여주기만 하면 된다...
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두통, 목, 어깨 통증에 좋은 폼롤러 사용법 2018.11.22해당카페글 미리보기
출처 : 파이베트의 채널 · 두통, 목, 어깨 통증에 좋은 폼롤러 사용법 Step 1. 후두하근 / 상승모근 이완 STEP 1. 후두하근 / 상승모근 이완 출처 : 파이베트 STEP 1. 목베개처럼 뒷목(후두하근과 상부 승모근) 밀착되게 폼롤러를 두고 누워주세요. STEP...
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신체능력을 올리는 폼롤러 사용법 4가지 2017.08.13해당카페글 미리보기
폼롤러운동 좋아요 http://www.gqkorea.co.kr/2017/08/09/%ec%8b%a0%ec%b2%b4-%eb%8a%a5%eb%a0%a5%ec%9d%84-%eb%86%92%ec%9d%b4%eb%8a%94-%ed%8f%bc%eb%a1%a4%eb%9f%ac-%ec%82%ac%ec%9a%a9%eb%b2%95-4%ea%b0%80%ec%a7%80/
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폼롤러 사용법 2019.01.19해당카페글 미리보기
수원여대 제자와 함께 찍어봤습니다~~ 집에 있으시면 베개로 사용하지 마시고 잘 활용해보세요 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=mN6mxXrVhuM
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현직 ‘의사’의 ‘권고’(?) ⇒ ‘건강’을 위해 ‘이렇게’하라(?) 2024.05.13해당카페글 미리보기
하루 5~10분만해도 통증이 확실히 줄어듭니다. 폼롤러는 책보다 동영상을 보고 따라하는 것이 좋습니다. 유튜브에는 폼롤러 사용법이 단계별로 설명해주는 동영상이 많으니 자신에게 맞는 것을 찾아내어 보며 됩니다. 4. 잠자기 전에 리추얼을 만드세요...
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