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오른쪽 가슴 팔 근육이 없어진듯한 느낌이에요..힘이 안들어가요 2024.05.11해당카페글 미리보기
선, 데드 80~100 정도로 뭐 그럭저럭 하는 사람이었는데요... 투잡 뛰느라 운동을 한동안 못해서 집에서 푸쉬업 하려니 오른쪽 팔이랑 가슴 근육만 아예 힘이 없어진 느낌이에요 계속 근육통이 있달까..? 심지어 연필 잡고 글 쓰랴고 해도 전완이 땡기는...
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푸쉬업 정석으로 한것도 아닌데 대박이다 2024.08.29해당카페글 미리보기
식탁에 손짚고 하는게 제일 자극 잘오길래 20개4세트 해봤는데 삼두,윗가슴, 부유방에 근육통 장난아니야ㅋㄱㅋㅋㅋ 식탁-책상-의자-무릎순으로 조금씩 내려가아지ㅜ 근육이 너무없다. 근육 4키로만 늘려도 원이없을것같음...그럼 무게도 쳐야되는데 개힘들듯
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우리 몸의 근육 크기 순위 2024.04.13해당카페글 미리보기
결론 : 상체 운동에서 사이즈 키울때 제일 중요한건 가슴이 아닌 어깨라는 사실~ 집에서 맨몸 푸쉬업 하시는 분들.. 오늘부터 파이크 푸쉬업 해봅시다
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팔굽혀펴기 (푸쉬업) 2016.12.13해당카페글 미리보기
작용에 반대 작용을 하는 근육 푸쉬업의 주동근은 가슴 협력근은 삼두와 어깨 길항근은 등과 이두 입니다 푸쉬업으로 등근육 발달은 안된다? 푸쉬업으로도 충분히 단련 할 수 있습니다. 또, 코어쪽에도 많은 긴장을 주기때문에 복근과 등 하부에도 자극을...
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
저항 훈련을 잠깐이라도 하면 기억력과 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항 운동(resistance exercise)은 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있다. 흔히 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 포함...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
1. 푸쉬업 자세에서 팔꿈치를 구부려 손 대신 전완근(팔 아래)에 체중을 싣는다. 2. 손목과 어깨를 수직인 상태로 만들고 등과 허리 엉덩이 라인이 최대한 곧게 펴지게 한다. 3. 곧게 편 등 허리 엉덩이 라인이 흐트러지지 않도록 유지한 채 무릎을 번갈아...
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마른비만의 특징과 해결 방법 2024.09.10해당카페글 미리보기
운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 푸쉬업, 스쿼트 등이 있으며, 근육을 강화하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. ## 결론 마른비만은 체중이 정상이어도 건강에 큰 위협이 될...
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가슴 근육 만들기 2024.02.25해당카페글 미리보기
그것도 민망스러웠다. 그래서 민망스럽지 않을 만큼 근육을 만들고 싶었다. 일단, 정보를 수집해서 그 중 내가 쉽게 할 수 있는...운동에 착수하였다. 아령운동을 할 시 마지막 순서에 푸쉬업 30회 곁들여 하였다. 이때 팔을 많이 벌리면 가슴 근육에 효과...