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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
전신 운동으로, 팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며, 신체의 안정성을 높이고 자세를...바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동 루틴에 포함시킬 수 있습니다. 플랭크는 뱃살 제거나 체지방 감소에 효과적입니다. 고정된...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
뭉치는 부위를重点적으로 스트레칭하면 효과적입니다. 각 동작을 10~30초 유지하면서 천천히 움직여 주세요. 2. 제자리 달리기...조절합니다. 3~5회 반복하면 더욱 효과적입니다. 3. 스쿼트 kor.pngtree.com 스쿼트는 하체 근력 강화에 효과적인 운동...
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
플랭크, 크런치 등의 코어운동들 많이 하시는데요. 이렇게 가만히 버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동...코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다. 코어운동 [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
수 있는 방법! 지금부터 플랭크 효과 알려드릴게요 :) 플랭크 효과 플랭크 해야하는 이유 플랭크는 코어 근육을 강화하기...유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
다른 부위의 근육도 강화되어 신체의 대사 활동을 촉진시키고, 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있도록 돕습니다. 이는 전체적인 체중 감소와 더불어 복부 지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 바닥에 서서 다리를 넓게 벌린 상태에서 시작합니다. 자세...
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플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
하면서도 운동할 수 있습니다. 플랭크는 집에서 부담 없이 할 수 있는 트레이닝이므로, 텔레비전을 보면서, 음악을 들으면서...작심삼일의 사람도 시도해 보기 좋고 서서히 시간이 흘러 효과도 확인할 수 있기 때문에 동기 부여도 유지하기 쉬워집니다...
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몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까? 2023.02.07해당카페글 미리보기
등 운동 강도를 높일 수 있다. 플랭크는 코어를 단련할 뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신 운동이다. 전반적으로 체력이 향상되는 효과가 있다. 플랭크를 하는 동안 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 깊은 호흡을 하는 것이 좋다. 호흡에...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수 있는...유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양한 운동 동작을 통해 신체의 여러 부위를 균등하게 단련할 수 있습니다. 이는...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
지지하는 부위로, 몸을 움직이는 거의 모든 행위에 관여한다. 허리 통증이 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 대표 질환인 이유다...근육이 약해지면 중심을 잡는 모든 행위에 악영향을 끼친다. 플랭크 운동은 집에서 5분 만에 진행할 수 있는 홈트레이닝이다...
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플랭크 운동 핵심자세 6가지, 플랭크운동 효과 자세 방법 2017.05.08해당카페글 미리보기
주는 효과를 가지고 있어요. 즉, 무거운 바벨을 들고 운동하지 않고도 멋진 근육까지 키울 수 있는 운동법이라는사실! 이렇게말...이 프랭크 운동법을 개발하신 분이죠 프랭크 운동만으로 저렇게 됩니다; 3. 플랭크 운동의 자세와 방법 가장 기본이...