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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 플랭크는 간단하면서도 효과적인 전신 운동으로, 팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며, 신체의 안정성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 플랭크의 주요 장점...
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ㅂ 잘못된 플랭크 자세 2024.05.24해당카페글 미리보기
자세에 죽고사는 헬스에 진심인 형님들이 보면 불편한 자세. 플랭크 자세는 몸이 일직선이 되어야 함. 엉덩이가 너무 올라갔네요... 아.. 지적해주고 싶다. 플랭크 10초 컷 쿨 가이 배상.
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플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 플랭크는 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부리고 바닥에 붙여 발가락만을 바닥에 붙인 후 허리를 들어 올리고 몸 전체를 지지하는 트레이닝입니다. 손바닥이 아니라 팔꿈치를 구부리고 바닥에 붙은 팔 굽혀 펴 자세...
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플랭크 자세 똑바로 하는 Tip 2024.04.22해당카페글 미리보기
소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. ㅊㅊ ㅇㅈ 아셨져?? 자 시작하세요 💪
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[ 마름모코어 시즌 2-79 ] 흉요근막의 기능을 살리는 플랭크 자세 2024.02.27해당카페글 미리보기
youtu.be/LMnC7voraDg #마름모코어 #짓댄스 #고유수용감각 #플랭크 #요방형근 #허리네모근 #흉요근막 #등허리근막 플랭크라는 자세는 몸 뒤쪽이 널빤지처럼 일자가 된 상태를 말합니다. 골반의 높이와 너비가 충분히 사용되어 열린 골반이 되어야 하지요...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
사범입니다^^ 최근 SNS에서 화제가 되었던 도나진 와일드씨를 아시나요 ? 일반인 대부분은 1분 이상 버티기 힘들어 하는 플랭크 자세를 4시간 넘게 유지하며 세계 기록을 갈아치운 58세 캐나다 여성인데요. 이 자세를 무려 4시간 30분 11초 동안 기네스...
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이 자세로 영화 보고, 공부도…캐나다 58세 여성 ‘플랭크 4시간 30분’ 신기록 2024.04.04해당카페글 미리보기
눈길을 끈다. 지난달 27일(현지시간) 기네스 세계 기록에 따르면 캐나다 여성 도나진 와일드(58)는 4시간 30분 11초 동안 플랭크 자세 v.daum.net 58세 캐나다 여성이 ‘플랭크 오래 하기’ 세계 기록을 경신해 눈길을 끈다. 그는 12년 전 손목 부상으로...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
오른쪽 팔꿈치로 몸을 지탱하면서 왼손을 천장 방향으로 뻗습니다. 이때 몸을 오른쪽으로 틀어 사이드 플랭크 자세를 만듭니다. 다시 팔꿈치 플랭크 자세로 돌아옵니다. 반대 방향으로 반복하세요. 효과 - 복부, 등, 어깨의 핵심 근육을 강화하여 전반적인...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
팔뚝을 바닥에 대고 준비합니다. 이 자세에서 엉덩이를 들어 올리면서 상체를 내려서 돌핀 플랭크 자세를 만듭니다. 다시 엉덩이를 내리면서 팔꿈치 플랭크 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 복부, 등, 엉덩이 근육을 포함하여 코어 근육...