카페검색 본문
카페글 본문
-
간헐적 단식 방법 효과 및 단점 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
한 번씩 24시간 동안 완전히 금식합니다. 4) 23:1 방법: 하루 24시간 중 23시간은 공복을 유지하고, 1시간 동안만 식사를 합니다...변형 방법들이 존재합니다. 2. 간헐적 단식의 과학적 효과 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을...
-
간헐적 단식 식단 장점 효과 단점 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다. 체중 감량: 연구에 따르면, 간헐적 단식을 하는 사람들은 하루 500~1000 칼로리를 줄인 사람들만큼 체중을 감량하는 것으로 나타났습니다. 또한, 간헐적 단식은 체지방 감소에 더 효과적이며 근육량 감소를 덜 유발하는 것으로 나타났습니다...
-
간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고/간헐적 단식, 심혈관 질환 위험 대폭 증가? 2024.06.11해당카페글 미리보기
개선된 것으로 나타났다. 연구팀은 식사 시간을 제한하면 하루 섭취 열량을 214kcal 줄이는 것과 같은 효과를 낸다고 봤다. 실제로 간헐적 단식이 신체 변화를 일으킨다는 연구는 많다. 장내 세균 형성에 영향을 줘, 장내 세균총에 균형이 잡혀 체중 감량...
-
간헐적 단식 16:8 방법 효과 주의점 2024.07.17해당카페글 미리보기
참지 못하고 16:8 간헐적 단식에 직접 도전해봤습니다. 과연 어떤 경험을 했는지, 솔직한 후기를 공유하고, 16:8 단식의 효과와 주의점까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 16:8 간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식 16:8 다이어트 16:8 간헐적 단식은...
-
하루 16시간 단식을 두려워할 이유가 없는 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
이 방식은 인슐린을 줄이고 비축된 지방을 분해하는 등 단식의 이로운 효과를 볼 수 있다. - 맥스 루가비어·폴 그레왈, <천재의...각 상황에 훌륭히 적응하도록 조성되었습니다. 따라서 하루 16시간 동안 아무것도 먹지 않아도 우리 몸은 충분히 건강해질...
-
해당카페글 미리보기
-
몸마고 요가 명상 단식 oneday 캠프 2024.06.12해당카페글 미리보기
몸이 지닌 자연적인 지성을 회복하고 몸의 독소들을 정화하길 원한다면 일상 복귀에 전혀 어려움이 없는, 짧지만 효과적인 하루 단식 어떠신가요? 몸마고는 다양한 명상으로, 존재 자체가 지닌 '조건없는 행복(아난다)'의 상태를 맛볼 수 있도록 돕습니다...
-
간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
단식하는 날에는 고형 음식을 먹지 않는다. 그 대신 단식이 끝나면 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있다. 이틀 단식하고 하루 쉬는 간헐적 단식 효과는 2018년 연구에서 과체중 및 비만 성인의 체중 감량에 더 효과적이었다는 결론을 발표하기도 했다. 그러나...
-
몸과 마음 건강에 좋은 하루 단식을 권합니다. 2023.06.09해당카페글 미리보기
명상을 하거나 모든사람들은 한달에 한두번 하루 단식하기를 권합니다. 장기단식은 평소식으로 되돌아 왔을때 효과가 없어지고 회복식을 잘못하면 오히려 안하기만 못합니다. 그래서 정기적으로 하루 단식을 권합니다. 하루 단식효과는 정신적 통제와...
-
"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 2024.09.08해당카페글 미리보기
간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니다. 왜 그럴까. 이 의문을 풀어주는 연구 결과가 나왔다. 《내과학회보(Annals of Internal Medicine)》에 실린 연구에 따르면 간헐적 다이어트는 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취할 때만 체중 감량과...