카페검색 본문
카페글 본문
-
한 달 동안 매일 아침으로 달걀 2개를 먹었는데, 식단과 아침이 어떻게 바뀌었는지 알아보세요 2024.08.10해당카페글 미리보기
VOX ATL의 학생 기자로 처음 경력을 시작했습니다. FAST FACTS 대부분의 건강한 성인은 하루에 1-2개의 달걀 또는 일주일에 최대 7개의 달걀을 먹을 수 있습니다. 달걀은 단백질의 훌륭한 공급원이며 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 30일 동안 매일...
-
아침엔 달걀·요구르트, 저녁에는 꽁치·깻잎…근육·혈관에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
안 좋을 수 있다. 꽁치 자체에 나트륨이 많다는 것을 요리 시 염두에 둬야 한다. 아침엔 역시 달걀과 요구르트… “저지방–고칼슘 제품 선택” 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다(국립농업과학원 자료). 우유에 많은 유단백은 근육...
-
샌드위치 만드는법 토마토 달걀볶음 치아바타샌드위치 브런치메뉴 2024.08.25해당카페글 미리보기
1/2개 소금, 후추: 약간 올리브 오일: 적당량 모짜렐라 치즈: 적당량 (선택) 바질잎, 루꼴라 등 신선한 채소 만드는 법 토마토 달걀 볶음 만들기: 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파를 볶아줍니다. 썰어둔 토마토를 넣고 함께 볶다가, 풀어놓은...
-
토마토 달걀볶음 간단 브런치메뉴 토달볶음 2024.08.26해당카페글 미리보기
1/2개 대파: 약간 마늘: 2~3쪽 소금, 후추: 약간 식용유: 적당량 만드는 법: 준비: 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 마늘은 잘게 다집니다. 달걀은 풀어 소금, 후추로 간을 합니다. 볶기: 팬에 식용유를 두르고 마늘과 대파를...
-
삻은달걀 ( 단백질 ) 2024.07.02해당카페글 미리보기
따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취해야 된다고 되어 있습니다. 만약 60kg의 몸무게라면 하루 44g의 단백질이 필요하다는 것 입니다. 하루 달걀 2개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 절반을 섭취하게 되는 양입니다. 그러면 달걀은 어떻게 섭취하는 게...
-
아침에 달걀, 점심-저녁엔 고기?… 완전 단백질 음식은? 2024.08.18해당카페글 미리보기
달걀 2개… 점심–저녁에 콩, 두부, 육류, 생선 먹으면? 국가표준식품성분표에서 주요 식품들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보자. 단백질 보충을 위해 많이 먹는 닭가슴살은 22.97g 들어 있다. 생선의 경우 삼치 23.6g, 꽁치 23.3g, 고등어 22.6g, 광어...
-
단호박 토마토 달걀볶음 주말 간단 브런치메뉴 2024.08.26해당카페글 미리보기
달걀 2개 대파 1/2대 식용유 적당량 소금, 후추 약간 만드는 법: 단호박, 토마토, 대파를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 달걀에 소금, 후추를 약간 넣고 풀어줍니다. 달군 팬에 식용유를 두르고 대파를 볶다가 단호박을 넣고 함께 볶습니다. 단호박이 어느...
-
눈 건강에도 좋다? 달걀 먹기 전에 알아야 할 점 5 2024.07.26해당카페글 미리보기
경화와 연관성이 높은 혈중 아미노산의 농도를 낮추어 주는 역할을 한다. 콜레스테롤 함량이 높지만 장점이 더 많은 달걀은 하루 1~2개 정도 섭취가 가능하다. 고지혈증 환자인 경우에는 콜레스테롤이 높은 다른 음식을 피한다면 1주일에 2~3번 정도 달걀...
-
찐달걀+김+찐감사=단백질 섭취=>노년 건강 2024.06.16해당카페글 미리보기
기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취해야 된다고 되어 있다. 만약 60kg의 몸무게라면 하루 44g의 단백질이 필요하다는 것이다. 하루 달걀 2개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 절반을 섭취하게 되는 양이다. 그러면 달걀은 어떻게 섭취하는게 좋을까...
-
청란, 청계란, 청계알 효능 매일 아침 삶은달걀 루틴 2024.08.24해당카페글 미리보기
과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕과 함께 섭취하면 영양분...있어 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 매일 아침 삶은 달걀을 섭취하는 것은 건강한 식습관을 위한 좋은 방법이며...